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即使你的脚在形状上是相当标准的问题，找到合适的跑鞋，最佳的合脚，结构和足弓支撑可以帮助你避免疼痛，降低你受伤和门问题的风险。如果你恰好是扁平足，那么选择一双合适的鞋子就更加重要了。足科医生说，在这种情况下，有策略地购买精心设计的鞋子至关重要。下面是适合平底足的五种最佳鞋子，以及这种情况的常见原因以及它是如何影响你的健康的。
大多数情况下，扁平足是遗传的，这意味着人们天生就有扁平足。
然而，Scarsdale医疗集团和White Plains医院医师协会的认证足病医生John Felidi DPM指出，造成扁平足的原因有很多，包括受伤、衰老和怀孕。费利迪告诉《最佳生活》杂志说:“其他的风险因素包括肥胖、糖尿病和类风湿性关节炎等。”
Lori Grant, DPM，一名经过认证的足部和脚踝外科医生，补充说关节炎和肌腱问题也是扁平足的常见原因。
过度内翻，通常是轻度扁平足的结果，也可以使脚部随着时间的推移变得更平，从而使这种循环持续下去。
有两种不同类型的扁平足:柔性和刚性。
“灵活意味着你坐着的时候足弓看起来正常，但当你站起来的时候，足弓就会塌陷，脚就会变平。”刚性意味着脚在任何时候都是平的，”格兰特解释说。
为了确定你是哪种类型，你可以试着把重量压在脚上，看看它是如何反应的。然而，去看足科医生做专业检查是确定你是否有扁平足，如果有，是哪种扁平足的最好方法。
有扁平足会影响脚本身，以及腿，臀部和背部。
“扁平足会导致许多并发症，比如拇囊炎和锤状趾等脚趾畸形。这种情况会影响我们脚和脚踝的肌腱和韧带，导致扭伤、不稳定、足底筋膜炎和肌腱炎，并可能导致脚、脚踝、膝盖和臀部的急性和慢性疼痛，”Felidi说。
其中一个原因是扁平足会影响你的步态或走路方式。
“我喜欢说脚是基础，所以当基础消失时，它会影响到上面的一切。它会对脚和脚踝内部造成更大的压力，从而对膝盖、臀部和下背部造成更大的压力，从而导致这些区域的疼痛，”格兰特告诉Best Life。
她补充说，如果你有扁平足，你可能会注意到你的脚累得更快，或者在站得太久时经历脚跟疼痛、胫骨夹板或脚底灼烧。
她补充说:“它还会导致前脚——脚趾所在的区域——变得更宽或导致脚向外伸展，从而使鞋子更难合脚。”
如果你有扁平足，你在买鞋时可能会有不同的需求。费利迪说，因为扁平足的人往往脚更宽，所以寻找脚趾更宽、足弓支撑和后跟支撑舒适的鞋子很重要。
格兰特补充说，在购买运动鞋或运动鞋时，你应该总是寻找稳定性好的品牌，以及足弓支撑。
一般来说，最好不要穿凉鞋或人字拖。但如果你打算经常穿，你应该确保选择鞋底较厚、有足弓支撑的鞋子。
格兰特说:“当你从侧面看鞋时，你需要在鞋的中间看到一个‘驼峰’，也就是你的足弓所在的地方。”
至于正装鞋，不要穿平底鞋，比如芭蕾平底鞋。你应该选择鞋跟小或鞋底厚的鞋子，更不要说足弓支撑和良好的缓冲了。
居住在新加坡的英国足病医生保罗·麦考利(Paul Macaulay)最近在TikTok上分享了他对平底足患者的五大推荐鞋。这是他最喜欢的运动鞋，可以提高舒适度，减少与扁平足有关的伤害。
足科医生经常向患有足底筋膜炎、骨骼疾病和步态障碍的人推荐ASICS运动鞋，因为他们倾向于促进稳定性并提供更舒适的步伐。包括ASICS Kayano在内的几种款式已经获得了美国足病医学协会(APMA)的认可印章，这表明它们已经经过医生的审查，并发现可以促进足部健康。
有一项功能可能对扁平足患者最为有利:ASICS所称的LITETRUSS技术。这样可以改善内侧支撑和足中部的完整性，为扁平足患者提供急需的支撑。
麦考利说，新百伦860是平底足的另一个首选。事实上，许多顾客表示，他们是根据足病医生的建议购买了这些超级缓冲但又稳定的运动鞋。
麦考利推荐的另一款ASICS跑鞋是ASICS GT 2000，这款跑鞋因其稳定性和改善过度内旋的有效性而受到称赞。
根据ASICS的说法，这款运动鞋“由更宽的鞋垫和更大的鞋跟斜度和前脚掌组成。因此，你将体验到从脚部到脚尖的流畅过渡。”
布鲁克斯肾上腺素鞋也强烈推荐给那些扁平足。麦考利说，这是他向患有这种疾病的患者推荐的五大鞋子之一。像几个ASICS模型，这款特殊的鞋有APMA的批准印章，并经常吹捧其支持和缓冲。
Saucony Tempus跑鞋是麦考利给扁平足者的最后建议。这些鞋采用了PWRRUN PB，一种低密度的“超级泡沫”，增加了鞋底的耐用性和弹跳性，以及PWRRUN支撑框架，提供了额外的支撑。
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