一项新研究显示，40%的英国人至少有三天没有面对面的交流。

　　onePoll与尊巴(Zumba)合作，对2000名英国成年人进行了调查，深入研究他们每天面临的挑战。在18岁至24岁的年轻人中，有60%的人表示感到孤独。

　　他们还发现，28%的参与者甚至在社交活动中被人包围时感到孤独，另有四分之一的英国人在工作中感到孤立。

　　这项研究暗示了孤独感的流行，只有14%的人说他们会敞开心扉表达自己的感受。超过一半的人认为谈论孤独是一种耻辱。

　　也就是说，压抑这种情绪会导致一些心理伤害，包括自尊和自信问题，焦虑症状加剧，甚至影响睡眠。

　　五分之二的人表示，当他们感到孤独时，他们的睡眠模式会受到影响，29%的人觉得自己不那么有魅力。

　　心理学家Anjula Mutanda代表尊巴说:“人类本质上是社会动物，心理学研究表明，我们需要归属感，相互联系，感觉与他人联系在一起——这是我们生存和发展的方式。”

　　“因此，与他人的高质量关系脱节或被切断会对我们的身心健康产生负面影响，这一点在研究中得到了强调。”

　　该研究还分享了五条正面应对孤独的建议:

　　当你感到孤独时，你可能会养成任何无益的习惯，培养这种意识。例如，当你注意到自己有远离他人和孤立自己的倾向时，记下你的笔记——当你真正想做的是伸出援手时。当你感觉到一种向下的情绪

　　当螺旋上升时，做一些不同的事情来帮助你改变你的感觉，而不是陷入其中。它可以像发短信给朋友或出去散步一样简单——参与一小步可以帮助你采取行动

　　控制自己，开始更积极地思考和感受。打破你长期以来形成的熟悉的、久经考验的消极想法。例如，你想参加一个舞蹈班，但却因为害怕别人对你的负面评价而阻止自己去做。那些讨厌的消极自动思维(NATS)真的会阻止你思考

　　与你喜欢的事物联系。参与新的活动，因为这可以帮助你创造一个更积极的心态，形成新的习惯。从小事做起，比如在工作时主动帮同事倒咖啡，或者积极与同事交流。或者在你的空闲时间，为什么不找一些你喜欢的当地活动，比如报名健身课程或加入电影俱乐部。有时候，你会觉得被困住或不知所措，以至于尝试新事物的想法太可怕了，这没关系。如果你正在苦苦挣扎，那么现在可能是时候找一些专业工作了

　　所有帮助你重回正轨的支持。预约和你的全科医生谈谈，他可以帮助你找到最适合你的资源。

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