我们都喜欢睡美容觉，当然它对健康有重要的好处——以至于一项研究发现，我们在某些时候都有负罪感的一件事会让我们觉得自己比实际年龄老四岁。

　　瑞典研究人员在两项研究中招募了429名英国公民，调查睡眠与年龄之间的关系。莱奥妮·巴尔特和约翰·阿克塞尔松在《皇家学会学报B》上写道:“睡眠不仅对身体健康至关重要，对心理健康也至关重要。”

　　“在睡眠期间，大脑会经历一些重要的过程，包括清除代谢废物、填补突触中的蛋白质和巩固记忆。

　　来自斯德哥尔摩卡罗林斯卡学院的学者们解释说:“虽然睡眠对健康至关重要这一点是毋庸置疑的，但它与一个人感觉自己有多年轻的关系却受到了有限的关注。”

　　伦敦国王学院的一项研究已经确定了为什么人们应该每晚在同一时间睡觉，以避免所谓的“社交时差”，但瑞典科学家想确切地知道睡眠剥夺是如何影响我们对自己内心年龄的看法的。

　　第一项研究发现，在30天内，每多睡一天，参与者的“主观年龄”就会增加0.23岁，而第二项研究显示，仅仅两晚的“睡眠限制”(基于每晚睡4小时)就会让人感觉老了4岁。

　　更令人震惊的证据是，在两项研究中，那些将所谓的“卡罗林斯卡嗜睡量表”从极度清醒提升到极度困倦(从1到9)的人，都感觉自己老了整整10岁。

　　反之亦然，两项研究的参与者都表示，在“睡眠饱和”之后，他们觉得自己更年轻了，而那些在30天内成功避免一天睡眠不足的人则表示，他们觉得自己比实际年龄平均年轻5岁以上。

　　研究人员认为，感觉自己比实际年龄年轻确实会对身体产生影响(所以，不仅仅是让你自我提升)，他们引用的研究表明，感觉自己比实际年龄年轻与长寿、促进身心健康以及“更积极的心理特征”(如适应力、希望和乐观)有关。

　　上帝知道，我们都可以多一些希望和乐观，看看世界的现状……

　　在对研究结果的讨论中，学者们写道:“分析表明，睡眠对主观年龄的重要性随着年龄的增长而增加，这种关系对于长时间睡眠不足和仅仅两个晚上的睡眠不足都是正确的，嗜睡可能是感觉变老的中介，睡眠不足和感觉变老之间的关系是因果关系，由嗜睡驱动。”

　　“虽然之前的文献表明，感觉变老与睡眠质量下降有关，但我们的数据表明，睡眠对主观年龄的影响可能比年龄对主观年龄的影响更大。这些发现支持了睡眠这一重要的生物现象，它可能是保持年轻的关键。”

　　然而，两人指出，他们只研究了睡眠时间、剥夺和困倦对我们年龄认知的影响。他们没有考虑其他因素，如疲劳、疲劳和睡眠本身的实际质量。

　　报名到我们免费的Indy100每周通讯