我们能活多久是由许多因素决定的。其中一些是我们无法控制的，比如我们的基因、伤害和疾病。

　　然而，其他人肯定在我们的控制范围内。例如，我们的饮食和运动规律对我们的寿命起着巨大的作用。

　　事实上，这些被认为是生活在世界蓝色区域的人们长寿的驱动因素。全球有五个地区的居民平均寿命比任何人都长。

　　蓝色区域是日本的冲绳、希腊的伊卡利亚岛、意大利的诺罗省、哥斯达黎加的尼科亚半岛和加利福尼亚州的洛马林达。

　　虽然搬到这些地方不太现实，但我们可以根据他们的饮食习惯来调整我们的饮食。

　　为了让这一切变得尽可能简单，一位网上厨师分享了她的汤的食谱，这是“世界上最长寿的家庭”吃的汤，根据Netflix上的蓝色区域纪录片改编。

　　以“植物你”而闻名的Carleigh Bodrug在TikTok上建议制作一锅蔬菜蔬菜汤。

　　她说:“世界上最长寿的家庭每天都吃一种这种汤。

　　“长寿系列又回来了，我们正在制作意大利蔬菜汤，灵感来自《蓝色地带》纪录片，该纪录片探索了世界上最长寿的人群。

　　“毫不奇怪，他们的饮食基础是植物，即豆类、绿色蔬菜和谷物。

　　“这种汤符合所有这些特征，是历史上最古老的家庭的日常午餐，现在你也可以享受一碗。”

　　她的食谱得到了蒂姆·蒂坦医生的认可，他在自己的TikTok频道上分享了这段视频。

　　他评论道:“这种神奇的植物汤富含维生素、矿物质、纤维等。

　　“蔬菜富含纤维，有助于控制血糖水平，降低胆固醇，改善肠道健康，支持体重管理，降低癌症风险。”

　　“这么多研究都支持这些健康益处!”

　　制作这道汤所需的食材如下:

　　胡萝卜

　　芹菜

　　洋葱

　　土豆

　　调味料

　　大蒜

　　碎西红柿

　　肉汤

　　豆子。

　　意大利面或大麦

　　罗勒。

　　在她的Plant You网站上，Carleigh说:“首先把所有的原料切丁，准备好你的工作台。

　　用中火加热一个大汤锅。用几汤匙水把大蒜和洋葱炒三分钟。

　　接下来，加入胡萝卜、芹菜、土豆、牛至、盐和胡椒。继续煮五到六分钟，直到土豆和胡萝卜稍微变软。

　　最后，倒入蔬菜汤，把西红柿和鹰嘴豆罐头倒进锅里。加入意大利面，把里面的东西煮开。

　　把火转小火，不盖盖子煮12到15分钟。用新鲜的欧芹装饰就可以享用了!”