让我们面对现实吧:有些晚上，从头开始做饭是不可能的。不管你是工作累坏了，还是接送孩子去参加课外活动，又或者你蔬菜里的灯笼椒已经长出了足够多的霉菌，现在它们已经成为一项正式的科学实验，有时候我们需要一点帮助。山姆会员商店(Sam's Club)和它的即食餐选择。

　　山姆会员店是廉价食品超市的明星，但当你不想开始切丁和切割食材的时候，在冰箱或冰柜里准备一顿已经准备好的饭是值得的。当你需要一顿热饭时，现成的食物可以成为你的救星。

　　但是，看着所有的选择，你怎么知道哪些是美味的，哪些不是呢?为了找到答案，我在当地的山姆会员店里逛了逛，挑选了六种最好看的熟食来品尝。所有的饭菜都是按照包装上的说明准备的，没有添加额外的食材、配料或香料。

　　我注意到的一件事是，大多数这些食物都含有脂肪和钠，这当然不理想。一个更健康的选择是提前为一周做一些蛋白质，或者买一只烤鸡，搭配简单的沙拉和法棍面包。

　　但是，如果你想从山姆会员商店买东西，你一定要在去商店之前读一下这篇文章。有一顿饭太糟糕了，我一口就把它扔掉了，而另一顿饭太好吃了，我希望我现在就吃!以下是将准备好的饭菜从最差到最好的排名。

　　每份(一杯):300卡路里，7克脂肪(1.5克饱和脂肪，0反式脂肪)，1140毫克钠，49克碳水化合物(2克纤维，14克糖)，9克蛋白质

　　售价13.48美元，这款炒菜套装是一顿终极的打包餐。只要把肉、面条和酱汁放进微波炉里加热就可以了!不幸的是，这味道太糟糕了，我把它扔进了垃圾桶。虽然这道菜很容易准备，但预包装的乌冬面特别粘稠，照烧酱超级浓、甜、黏。最后的结果让我想起了《夺宝奇兵》中臭名昭著的“蛇惊喜”。以这个价格，你最好叫外卖。

　　等级:1

　　每份(一杯):410卡路里，21克脂肪(13克饱和脂肪)，810毫克钠，30克碳水化合物(1克纤维，5克糖)，21克蛋白质

　　烤完这一大盘芝士通心粉后，我注意到的第一件事就是它看起来很油。它也是一种发光的黄色，虽然对我的孩子们很有吸引力，但我还是犹豫了一下。虽然这道菜的某些部分很好地变成了褐色，但培根的咸味令人难以抗拒。在我的书中，这基本上是意大利面，而不是一顿完整的饭，售价9.98美元，这是昂贵的。

　　等级:3

　　每份(一块肉排配酱和奶酪):310卡路里，11克脂肪(5克饱和脂肪)，860毫克钠，25克碳水化合物(1克纤维，5克糖)，27克蛋白质

　　奶油鸡块是一种让人感到舒适的最爱，当你没有时间自己做的时候，这种热着吃的版本会非常方便。酱汁和奶酪是分开包装的，虽然意大利面不包括在内，但我喜欢他们额外的酱汁，所以你可以用它来做你自己的意大利面!咬下去，肉排很厚，有面包的味道。奶酪淡而无味，但酱汁有一种爽口的味道，还能看到一些西红柿块。这顿饭可以吃，价格也很合理，只要14.98美元。不过，这不会是我的第一选择。

　　等级:4

　　每份(一杯):350卡路里，18克脂肪(9克饱和脂肪，0反式脂肪)，770毫克钠，26克碳水化合物(3克纤维，9克糖)，19克蛋白质

　　这个千层面已经做好了，所以你需要做的就是加热和吃。面条、融化的奶酪和酱汁的组合看起来确实很吸引人。尝了一口，我立刻注意到香肠有多肥。这是一道很好吃的菜的耐嚼成分。14.98美元的价格很划算，可以轻松养活一个四五口之家。

　　等级:5

　　每份(4个迷你玉米饼):190卡路里，8克脂肪(2克饱和脂肪，0反式脂肪)，380毫克钠，21克碳水化合物(1克纤维，1克糖)，8克蛋白质

　　这些小玉米饼的特色是白肉鸡肉、两种奶酪和脆皮玉米饼里的烤玉米酱。把这些带回家，放在烤盘上后，我很快意识到它们看起来更像是开胃菜，而不是正餐。它们在烤箱里很酥脆，馅料也非常美味!我想再加上鳄梨酱和酸奶油，再加上生菜和西红柿，这顿饭一定能填饱肚子。当然，你需要吃的量远远超过建议的四份才能满足。不幸的是，山姆会员店没有晚餐大小的墨西哥卷饼套装出售。花11.98美元，我还会再买这些东西，不过是为了参加鸡尾酒会或放学后的小吃。

　　等级:6

　　每份含有430卡路里，24克脂肪(11克饱和脂肪)，1040毫克钠，36克碳水化合物(3克纤维，3克糖)，15克蛋白质

　　这个诱人的牛肉和羊肉陀螺套件的说明要求在煎锅上加热皮塔饼和陀螺肉。这感觉有点太像烹饪了，但肉烤得很好，味道也很好，值得一试。虽然皮塔饼太小，不能像包装上的图片那样把里面的东西折叠起来，但这是一个美味的三明治。里面的火羊乳酪酱还可以，但是酸奶酱和奶酪的加入让它变得更好。包装建议加入生菜、番茄、红洋葱、黄瓜、欧芹、柠檬汁和莳萝会让它更好。13.98美元，这个陀螺仪套件肯定是总冠军。

　　评级:8