在家里保持身材或在旅行时锻炼会带来一些挑战。空间可能是有限的，任何一件设备都需要足够多用途，以提供全面的锻炼。一个加重的锻炼杆提供了一个主要的工具来增强你的肌肉，以及作为一个有用的配件，各种心血管健身程序。

　　这些长垫杆可以用来加强你的手臂，背部和核心，可以在针对下半身的练习中使用。我们的首选，Yes4All全身健身负重棒，耐用，舒适，有多种尺寸。

　　对于那些想要或需要在家锻炼的人来说，负重锻炼棒尤其有用。它们不占太多空间，但可以为任何想要塑形和健美的人提供多样化的健身计划。负重杠铃也会迫使手臂一起使用，这样如果你的一侧较弱，你就会更稳定。

　　一个负重锻炼杆可以很容易地融入各种锻炼，包括卷腹、深蹲和弓步。你举杠铃的方向、保持的时间以及重复的次数都会影响练习的效果。你也可以把杠铃放在胸部或核心部位做仰卧起坐，或者把杠铃放在臀部上做推入或扭转。

　　有重量的健身酒吧，最轻的通常是4或5磅。虽然最常见的选择在10到20磅之间，但你可能会发现高达35磅。找一个对你有挑战的体重，但不要太过让你挣扎和气馁。长时间保持一个姿势，缓慢移动，增加组数和次数都是最大化你所使用的重量的有效方法。

　　大多数负重锻炼杆的长度都是四英尺，但如果你选择更重的型号，长度可能接近五英尺。在考虑你将在哪里锻炼时，要记住这个长度，注意墙壁、天花板和家具。

　　大多数负重健身棒的末端都带有一些颜色。颜色通常表示不同的重量，但由于没有标准的颜色编码系统，每个品牌都有自己的名称。

　　你可以一起购买多个锻炼吧，根据你正在进行的锻炼，这可能会很有用。你可能需要一个轻一些的杠铃来做某些动作，而另一些则需要一个重一些的杠铃。

　　大多数负重健身酒吧的价格从25美元到50美元不等，价格随着重量的增加而上涨。

　　答:与任何运动器材一样，正确理解它们的使用方法对你的安全很重要。一定要在使用前拉伸，并使用适当的形式，这样你就不会拉伤或拉伤肌肉。之后你也可以给你的手保湿，以避免潜在的水泡。

　　答:如果你有踏步平台，你可以结合使用健身吧，锻炼你的上半身和下半身。然而，这些铁条不能与阻力带一起使用，因为它们可能会滑下来，并有可能造成伤害。

　　Yes4All Total Body Workout weight Bar

　　你需要知道:这个多功能和舒适的锻炼酒吧允许各种有效的锻炼。

　　你会喜欢的:这个酒吧是由高品质的钢和覆盖在填充泡沫，便于使用和控制。它有4英尺长，重量从5磅到25磅不等。

　　注意事项:有人说这个杠铃太容易损坏或损坏了。

　　哪里购买:亚马逊出售

　　Bintiva Body Bar健身吧

　　你需要知道:坚固的结构和彩色编码的重量使这些锻炼酒吧在任何健身计划中都是有用的工具。

　　你会喜欢的:这些杠铃有8种重量，从5磅到30磅不等。购买一根或三根。他们持续很长时间，是一个伟大的价值。

　　注意事项:30磅重的杠铃有5英尺长。

　　哪里购买:亚马逊出售

　　健身共和国雕塑身体平衡杆

　　我们的看法:这款高端酒吧经得起认真的教练反复使用。

　　推荐理由:这组两根轻量级杠铃提供了锻炼的多样性。2英寸的直径很容易抓握，衬垫防滑。这些杆既耐用又稳定。

　　我们不喜欢的地方:它们有点贵，而且圆润的尾部可以让酒吧卷起来。

　　哪里购买:亚马逊出售

　　安东尼Marcusa 为best streviews撰稿。best streviews已经帮助了数百万的公司消费者简化了他们的购买决定，节省了他们的时间和金钱。