如果你一直感到孤独，你肯定不是唯一一个。去年，美国卫生局局长维韦克·h·穆尔蒂博士宣布，由于成年人和年轻人中孤独的高发，美国出现了一种孤独流行病。

　　孤独在健康中发挥作用的原因有很多:它与精神和身体健康问题有关，包括抑郁症、心脏病和痴呆症，这使它成为一个重要的管理问题。现在，哈佛大学陈曾熙公共卫生学院的一项新研究发现，长期孤独的人也更容易中风。

　　研究人员使用了密歇根大学健康与退休研究中8936人的数据;所有患者均为50岁及以上，无中风史。参与者在2006年至2008年、2010年至2012年这两个时间点通过孤独量表报告了他们的孤独程度。

　　研究人员根据这些数据建立了四组——两次都报告孤独感低的人“持续低”;第一次报告高孤独感，第二次报告低孤独感的人“缓解”;那些第一次报告低孤独感，第二次报告高孤独感的人“最近发病”;对于那些两次都报告高度孤独的人来说，“持续高”。

　　与那些两次都没有报告孤独的人相比，两次都报告孤独的人中风的可能性要高56%。

　　在“缓解”组中，中风的风险高出25%，但那些只报告第二次孤独的人(“最近发作”)并没有更高的中风发生率，这使得研究人员确定慢性、长期的孤独是中风的风险因素，而不是一次性的孤独一天。

　　这项研究有几个局限性。该研究是在老年人中进行的，因此尚不清楚这些发现与年轻人的关系。此外，孤独是主观的——“孤独”对一个人的含义可能对另一个人来说是不一样的。

　　“对孤独的重复评估可能有助于识别那些长期孤独的人，因此中风的风险更高。如果我们不能在微观和宏观层面上解决他们的孤独感，可能会对健康产生深远的影响，”该研究的主要作者叶妮·索在一份新闻稿中说。“重要的是，这些干预措施必须专门针对孤独，这是一种主观感知，不应与社会孤立混为一谈。”

　　费城Thriveworks的注册专业咨询师布莱恩·穆兰(Brian Mullan)说:“我认为，记住我们只是社会动物，从出生起就是社会动物，这一点非常重要。”穆兰没有参与这项研究。“这是我们人类与生俱来的、与生俱来的需求。”

　　当谈到解决孤独感时，专家说有几件事你可以做。Mullan说，首先，“在社区中探索那些免费的，或者成本很低的，或者对你来说很本地的资源。”

　　你可以参加当地图书馆的社区活动，附近工作室的每周舞蹈课，社区中心的游戏之夜等等。“所以，看看你的社区，想想你已经感兴趣的事情。也许是你一直想探索的东西，但又觉得受到限制，我认为这是一个很好的开始，”穆兰解释道。

　　如果你已经是一个协会的成员，无论是宗教组织，网络团体还是邻里协会，看看你是否可以通过加入一个委员会或专业团体来更多地参与其中——比如工作中的读书俱乐部或每周的圣经学习小组。你也可以尝试下载Bumble BFF，一个约会服务，或者大胆地邀请你的同事出去吃午饭。

　　为了减轻孤独感，你还可以加强与家人和朋友的联系。研究表明，一句简单的“你好吗?”文本可以大有帮助，其他建立关系的努力也可以。

　　圣路易斯华盛顿大学心理学和脑科学讲师蒂姆·波诺此前在接受《赫芬顿邮报》采访时表示:“如果你必须做出选择，是每天晚上花额外的时间工作，还是偶尔关上笔记本电脑，找一些朋友出去玩，加强与他们的联系，那么一定要做到平衡，这样你才能真正优先考虑与他人的联系。”

　　“其他人帮助我们延长美好的日子，并从中优化幸福感。他们也帮助我们坚持度过困难时期。”波诺说道。

　　这些社会关系不仅能促进你的情绪和心理健康，还能帮助你保持身体健康。

　　除了控制孤独，你还可以做其他事情来降低中风的总体风险。根据美国中风协会的数据，美国每年大约有79.5万人中风，这是美国人的第五大死因。

　　专家说，你应该控制高血压和胆固醇等问题，限制高饱和脂肪、高糖和高盐的食物，如果你是吸烟者，试着戒烟，并坚持定期锻炼。

　　结合有意义的社会关系，这些生活方式的改变可以帮助你在年老时保持健康。