无论你是在炎热的室外，还是刚刚结束了一场激烈的锻炼，你都有很多原因会出汗。导致出汗过多的罪魁祸首之一是你摄入的食物和饮料。

　　注册营养师、营养与饮食学会发言人亚西·安萨里解释说:“每个人在吃(或喝)东西后出汗的情况可能不同，但出汗通常发生在脸部、颈部或额头周围。”“人们出汗是为了帮助身体降温……这是一种帮助调节体温的方式。”

　　虽然食物和饮料对每个人的影响不同，但有些食物比其他人更容易引发汗腺。我们与专家讨论了食用成分可能会增加或减少出汗，以及如何知道何时应该寻求过度出汗的帮助。

　　根据国际多汗症协会(International Hyperhidrosis Society)的数据，我们全身有200万到400万个汗腺，其中大多数是“汗腺”。

　　国际多汗症协会主席、皮肤科专家迪·安娜·格拉泽博士在接受《赫芬顿邮报》采访时表示:“当我们身体热的时候，汗腺会分泌汗液中的水分。”“汗液的主要目的是通过蒸发和释放热量来降低体温。”

　　当你吃或喝的东西会升高体温或使身体更努力地工作时，这可能会刺激分泌汗腺，让你感到额外的出汗。

　　注册营养师、美国营养与饮食学会发言人艾米·金伯伦解释说，从辣酱到jalape?o辣椒，辛辣食物中有一种叫做辣椒素的化合物，能给人额外的“快感”。

　　她说:“辣椒素与神经受体结合，神经受体向我们的大脑传递信号，并将其转化为热量。”“然后我们的身体会试图冷却自己，”我们会出汗。

　　格拉泽指出，人们对香料的感知程度不同，这可能会影响他们出汗的程度和出汗的程度。

　　她说:“有些人觉得相当温和的辣椒辣得让他们不舒服，而其他人则吃鬼椒和哈瓦那辣椒。”“每个人都必须明白，他们的身体是独一无二的，可能对热量水平有不同的反应。”

　　金伯伦还指出，喝一杯热咖啡或喝一碗热汤会提高你身体的内部温度。根据梅奥诊所的说法，当你的体温升高时，分泌腺会释放汗水，当汗水蒸发时，你的身体会降温。(这就是为什么喝热饮实际上有助于增加热量损失。)

　　有没有注意到有些人在喝完啤酒、葡萄酒或鸡尾酒后脸变得通红?酒精会使你的心率加快，皮肤血管扩张。

　　安萨里解释说:“这可能会导致皮肤潮红，体温升高，从而导致更多的汗水。”“如果有人继续喝酒而不吃东西，这也会导致血糖降低，从而导致紧张、发抖和出汗。”

　　据WebMD网站报道，含有咖啡因的食物和饮料(如咖啡、红茶和能量饮料)会刺激你的中枢神经系统，从而激活汗腺。

　　金伯伦说:“如果是一杯热咖啡，(热量)也会导致体温升高，并会增加汗水的释放，所以这是双重打击。”

　　安萨里解释说，“肉出汗”理论是指高蛋白肉类(如牛排和烤肉)的消化需要身体更多的时间和精力来分解，因此会增加出汗。

　　金伯伦补充说，这个术语通常指的是那些消化动物蛋白较困难的人食用了大量肉类。

　　然而，没有科学证实为什么吃肉会出汗，所以需要更多的信息。

　　“我们身体的一切都是一体的... .对你来说最好的是有一个均衡的饮食，”格拉泽建议。

　　另一个减少出汗的关键方法是:全天保持水分。

　　金伯伦说:“这有助于调节你的体温，这样你的身体就不会觉得有必要通过出汗来降温。”

　　美国国家科学院、工程院和医学院建议男性每天喝15.5杯水，女性每天喝11.5杯。除了喝水，你还可以通过在你的饮食中添加一些特殊的食物来促进你的水合作用。例如，金伯伦建议吃水分含量高的水果和蔬菜(如西瓜、黄瓜和生菜)。

　　金伯伦说，其他可以减少出汗的食物包括原味酸奶、牛奶、奶酪和其他富含钙的乳制品，它们可以帮助调节你的体温。纤维含量高的食物(全谷物、燕麦、水果、蔬菜和豆类)可以让你的身体快速消化。(这样你的身体就不需要那么辛苦地工作，也不需要分泌那么多的汗水。)

　　安萨里说，因为食物和饮料对人的影响不同，所以了解食物是如何影响你的，并限制你的诱因是很重要的

　　虽然吃完辣椒或喝完热咖啡后出汗并不罕见，但你怎么知道这是更严重的疾病的征兆呢?

　　格拉泽解释说:“对于一般人来说，当他们吃辛辣的食物时出汗很多，(汗水)会在两侧，”比如双手、腋下、前额两侧。“如果有人真的只有一侧出汗，他们应该去看医生。”

　　味觉性出汗(也被称为弗雷综合症)会导致人们在吃东西(甚至只是想到吃东西)时，脸上的一侧出汗过多。格拉泽说，这通常与颌骨或面部的创伤或手术有关，并可能导致神经混乱。

　　如果你已经超过30岁，并且注意到你出汗的量或频率发生了巨大的变化，她建议你去看医生。导致出汗过多的原因还有很多，医生可以帮助你诊断或排除，比如肺部和心脏问题、糖尿病、甲状腺疾病、某些癌症和某些药物。

　　如果出汗影响了你的日常生活，不要害怕寻求帮助，格拉泽说。有很多治疗选择，你不必独自应对。