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　　超过三分之一的上奥地利人经常蒸桑拿。热刺激，结合冷却，增强免疫系统和心血管系统。来自林茨Ordensklinikum的心脏病专家Matthias Michlmayr解释了你应该注意的事情。

　　“蒸桑拿可以增强我们的免疫系统。冷热交替的温度变化对免疫系统有好处。蒸桑拿也可以降低血压，对心血管系统有积极的影响——类似于克尼普，”内科医生说。任何经常去蒸桑拿的人都能保持身体健康。放松和出汗的结合也是积极的。

　　一开始你应该慢慢来:每天两到三次桑拿对初学者来说就足够了。“一次大约15分钟的桑拿就像一次小型运动。这就是为什么小心地让你的身体适应汗室是很重要的，”迈克尔迈尔说。

　　“从蒸汽浴开始，如果可能的话，在60度的有机桑拿中。最好在蒸桑拿之间休息45分钟左右，喝大量的水，呼吸新鲜空气，让自己凉快下来。然后先洗个温水澡，然后“慢慢走进一个冷水池”。

　　定期饮用足够的液体尤为重要:一个健康的人在90度的桑拿浴室里泡一次澡，就会流失大约半升到一升的液体。

　　“如果你开始心跳加速，感到不适，请及时离开桑拿房。总是听从你的身体，”医生说。在大多数情况下，即使是生病的人也应该避免去桑拿，因为加热会给身体带来太大的压力。“如果你发烧了，你应该躺在床上，而不是去蒸桑拿。因为在这种情况下，免疫系统已经在全速运转，带着发烧感染去蒸桑拿会给身体带来额外的压力，”迈克尔迈尔说。呼吸道感染就不同了:“当呼吸道感染消退后，去桑拿房对身体有积极的影响。

　　蒸气浴或高湿度的有机桑拿和精油都是理想的选择。”患有伴随疾病或既往疾病的患者在去桑拿房之前应咨询医生，然后正确地使用汗浴。

　　医生强烈建议不要在蒸桑拿时喝酒:“酒精会促进血液循环，心率加快，血管扩张，你会比平时失去更多的液体。这就是为什么人们在喝醉的时候去蒸桑拿会有头痛的风险，在最坏的情况下，“它甚至可能导致崩溃。”理想情况下，你应该只在蒸桑拿时喝水。之后，医生建议喝水果饮料或不含酒精的啤酒。

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　　Dietlind Hebestreit

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