作为一个小女孩，我学会了用我的想象力来逃避童年的忽视和虐待。这种磨练得很好的应对技巧让我在成年后取得了成功。我建立了稳固的人际关系，在事业上表现出色，并因其迷人的领导风格而受到尊重。表面上，我在情感上显得坚强、能干、快乐。

　　但是，如果你在有裂缝的基础上建造一座漂亮的房子，最终会出现不可忽视的严重问题。这就是我母亲在2019年底去世时发生在我身上的事情。

　　她的死打开了我对过去回忆的洪流，并澄清了她对我所承受的创伤的责任。长期处于休眠状态的记忆尖叫着需要关注，这让我陷入了一种感觉无法逃脱的阴暗抑郁。童年创伤的画面让我感觉非常强烈，我在情感上还没有准备好开始处理它。

　　所以，我转而看HGTV来分散自己的注意力。

　　极受欢迎的HGTV网络主要以独特的家庭装修节目为特色，从改造破旧的房屋获利到创造家庭可以成长和繁荣的梦想家园。一些受欢迎的HGTV节目，比如《家乡》(Home Town)、《卖不出去的房子》(unselable Houses)和《爱它还是列出它》(Love It or List It)，成了我处理不断升级的焦虑的灵丹妙药。

　　我被装修过程吸引住了。我被在不到一个小时内奇迹般地完成的化妆迷住了。我在设计方案中投入了感情，并在每集结尾向业主展示房屋时惊叹于美丽的变化。

　　看HGTV对我的伤害和愤怒是一种安慰。从演示日到大揭幕式，我被旧的和破碎的东西变成新的和宏伟的东西所震撼。

　　过了一段时间，我开始为自己花在看HGTV节目上的时间感到尴尬。我觉得自己像个瘾君子，总是需要毒品。我试着把自己限制在几集以内，但否认自己很少奏效。让我的思绪忙碌起来似乎是避免处理我过去创伤图像的唯一方法。

　　然后，一天下午，我在看《与希拉里·法尔的爱》(Tough Love with Hilary Farr)这个节目时有了一个启示。在这个新系列中，这位设计师不仅解决了她正在装修的房子里的问题，还解决了困扰客户的情感问题。

　　在其中一集中，希拉里正在帮助一个最近搬回美国的家庭，她注意到他们家里有很多杂乱的东西。在调查客户的过程中，她意识到，他们对搬回来的矛盾心理导致了他们的疏离。一旦他们意识到表面之下发生了什么，他们就可以与希拉里合作，为他们设计一个诱人的、恢复活力的空间。

　　当希拉里把混乱和功能失调变成美丽时，无论是个人还是空间，我都重新燃起了希望，我可以利用我在过去的治疗过程中学到的技能来解决我母亲去世后暴露出来的基础裂缝。

　　看HGTV一开始是为了分散我对充斥在我意识中的童年记忆的注意力。但最终，我在展览中看到了一种模式，它让我看到了一种处理创伤和体验真正治愈的方式。

　　虽然听起来很不寻常，但疯狂观看家庭装修节目给了我一个美丽的比喻，帮助我摧毁了有害的思维模式，为我想要的未来创造了蓝图。这些受欢迎的节目帮助我从“修理者”变成了“出色的”。

　　当承包商检查房屋地基并发现损坏时，他们首先必须评估损坏的原因，然后再制定修复方案。从创伤中康复也是如此。了解是什么导致了我们的创伤，这对保护我们免受进一步的创伤至关重要。

　　然而，我们也可能在审视创伤的原因时陷入困境，并让它来定义我们。太过执着于受害者的身份会把我们束缚在过去，阻碍我们前进。

　　就我而言，我在情感上一直纠结于发生在我身上的事情背后的原因。为什么我母亲忽视了我?为什么我会遭受虐待?为什么我没有以一种对我有意义的方式被爱?

　　向一位值得信赖的治疗师讲述我的创伤故事是无价的。虽然我用来克服童年创伤的方法对我来说很有效，但每个人对创伤的反应都不同。治疗师可以在技术和工具上指导你，帮助你应对、治愈和前进。

　　我和持照临床心理学家、社交媒体影响者贾斯汀·普德(Justin Puder)博士聊了聊为什么创伤幸存者很难摆脱受害者的心态，他的回答很有启发性。

　　他说，反复的创伤会对大脑的神经连接产生负面影响，导致PTSD症状，如焦虑、闪回、恐慌发作、记忆问题和情绪失调。这些扭曲的神经连接也会给创伤受害者一种他们永远破碎的感觉。

　　我妈妈去世后，我无法摆脱自己被永久伤害的感觉。感觉就像我小时候经历的忽视和虐待以一种不可挽回的方式改变或重新连接了我的大脑。虐待和忽视让我相信我需要赢得爱，我被那些爱我的人伤害或抛弃的想法所困扰。

　　幸运的是，这并不一定是故事的结局。贾斯汀博士进一步解释说，随着时间的推移，通过重复，我们大脑中的神经可塑性使我们能够改变我们的神经连接，从而改变我们的思维模式。

　　当我问他最好的方法是什么时，他说正念技巧，比如培养感恩练习或重复积极的咒语，可以加强新的神经通路，重新连接我们的大脑，帮助逆转创伤的影响。

　　其中一种给我力量的方法是不断重复我是胜利者而不是受害者的咒语。小时候被忽视的耻辱让我觉得自己无能为力，没有价值。但当我重新审视自己的时候，我经历了一次重大的情感转变。一旦这种转变发生，我就觉得我背负的负担被解除了，让我可以继续前进。我的脑海里不再重现痛苦的童年记忆，我对母亲的愤怒也明显减轻了。

　　我还与南佛罗里达州的执业临床心理学家杰基·赫兹奇(Jackie Hrzich)博士讨论了治疗对那些经历过创伤的人的好处。她说，治疗为探索和理解创伤提供了一个安全的环境。一位熟练的治疗师将帮助强化适应性和理性的思维模式，这将进一步帮助创伤幸存者将他们的创伤与他们的身份分开。

　　就像在家庭装修中一样，通过拆除由于童年创伤而形成的错误的基本信念，我可以开始建设我的未来。

　　我不再相信我的创伤经历定义了我。我现在可以自由地拿起笔，以我想要的方式写完我的故事。

　　接受这种新的思维方式并不容易。我努力对自己说真话，尤其是当一些事情触发了我，我的思想陷入了我所谓的“创伤谈话”时。

　　我用真实的陈述来面对创伤的谈话。当我的思想围绕着一种无力感或被贬低的感觉而结晶时，我会花点时间深呼吸，重复我选择的让自己扎根的咒语。

　　我不再处于那种需要持续分心的痛苦中，所以当我这些天看HGTV时，我只是享受设计师的创造力。在HGTV上看家庭装修节目并没有治愈我，但它确实帮助我在治愈的过程中前进，当我感到被困住的时候。虽然我现在看电视的次数少了很多，但我将永远感激他们在我最需要他们的时候所扮演的角色。

　　你有一个引人注目的人吗你想在《赫芬顿邮报》上发表什么故事?找出我们在这里需要什么，然后给我们发一份建议书。