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你正在和一个新的人约会——顺便说一句，他很好——但是你总是想起你的前任。尽管你试着继续前进，但对这个人的记忆不断浮现——你想知道这意味着什么。
如果这听起来很熟悉，请振作起来，即使你在另一段感情中，也会想起前任，这是一种相当普遍的经历。
北卡罗来纳州夏洛特治疗中心的老板、治疗师妮可·桑德斯在接受《赫芬顿邮报》采访时表示:“每段感情都会对我们产生或大或小的影响，当我们在生活和感情中前进时，这些变化也会伴随着我们。”“我们现在的经历触发对过去的记忆也是很正常的。例如，如果你现在的伴侣喜欢在床上吃早餐，而这是你和前任的一种仪式，那么这些记忆自然会重新浮现。”
另外，前任是过去或现在对你很重要的人。所以你还惦记着他们是可以理解的。
多伦多的两性关系专家和性学家杰斯·奥莱利是“与杰斯博士做爱”播客的主持人，他在接受《赫芬顿邮报》采访时表示:“想到我们关心的人并不罕见。”“当一段关系结束、发展或转变为一种新的形式时，关心并不一定会结束。”
更不用说，我们生活在一个比以往任何时候都更容易保持前任数字标签的世界，从查看他们的Instagram故事到查看他们的Venmo费用，“所以你可能会发现自己在想他们，甚至想念他们，这并不奇怪，”奥莱利说。
如果你发现自己深情地回忆起前任，你可能陷入了心理学家所说的“美好回忆”。另一个术语是“欣快回忆”。这是一种认知偏见，在这种偏见中，我们倾向于以一种比我们当时实际经历的更有利的方式回忆过去。
奥莱利说:“这种扭曲会对你现在的经历产生负面影响，并扭曲你对未来的预期。”“你甚至可能会发现，随着时间的推移，这些记忆变得更加积极。当然，这也可能让你渴望一个理想化的前任。”
乔治亚州萨凡纳Avanza治疗诊所的治疗师胡安·奥尔梅多说:“许多人认为，除非你完全放下上一段感情，否则你在一段新的关系中不会真正快乐。”但在现实中，事情往往不是那么一成不变的。
“并不是每段感情都能圆满结束。我们经常在解决一些剩余‘东西’的同时开始做新的事情，”他告诉《赫芬顿邮报》。“我更喜欢问:我特别在想什么:前伴侣还是事情结束的方式?”
如果你经常想起前任，这可能意味着你对他们还有一些挥之不去的感觉。奥尔梅多建议说，但要反思一下，你特别错过了什么。
“你是错过了这段关系的一部分，还是从前任那里得到了这部分?”他说。“重要的是要花点时间弄清楚这种感觉的本质是什么，以及你是否可以自己解决它们。”
O 'Reilly说，如果你发现你对事情结束的方式更加纠结，你可能只是需要更多的时间来处理这段关系或它的解散。
桑德斯说，如果你经常想起前任，但不想复合，“这些记忆很可能是象征性的，反映了你对自己的了解。”
她补充说:“这些记忆可能会突出一段关系中你需要或不需要的方面，这对加深你的自我意识非常有用。”
奥莱利是这样总结的:过多地想念前任，只有当它对你来说是个问题时，才真的是个问题。
她说:“当涉及到我们对前任的看法或看法时，没有晴雨表表明什么是正常的。”“对一些人来说，即使在分手后，前任也是我们生活中很重要的一部分。这可能是一个逻辑问题——例如，也许你们是共同父母，或者有共同的经济或商业利益——或者偏好——你们可能有共同的爱好和友谊，即使你们不再想要一段浪漫的关系。”
也就是说，有一些迹象可能表明你的想法已经转向了潜在的问题领域。首先，值得注意的是，你对前任的思念是来来去去，还是挥之不去。如果它们开始占据“你大部分的精神能量和注意力”，那么事情可能就失去了平衡，奥尔梅多说。
他补充说，要注意你联系前任的冲动有多频繁和强烈。如果你们俩在分手后就保持联系设定了界限，你遵守了吗?不断查看他们的社交媒体，看看他们在做什么是另一个可能出问题的迹象。
奥尔梅多补充说，还要考虑一下，对前任的思念是否影响了你在新恋情中“活在当下”的能力。
O 'Reilly说，如果你知道自己无法与前任复合，却又渴望复合，那么你可能需要想办法向前迈进。
“但是走出失恋的阴影并不是一个完美的线性过程，”她说。“没有通用的测试来确定你是否仍然对他们念念不忘。”
试图通过忽视自己的感受来忘记前任并不是正确的方法，甚至会适得其反。
奥莱利说:“新伴侣可能希望你不要再想起前任，但任何人要求你控制自己的想法都是不公平和不现实的。”“事实上，你越想消除一个想法，它就越有可能再次出现。”
如果需要的话，给自己一些时间和空间来为失去这段感情而悲伤。
奥莱利说:“感受一系列波动的情绪是正常的。也许某一天你还享受着自由和独立的感觉，第二天你就会被一种悲伤的感觉所拖累。经历悲伤、悲伤、失落、恐惧、愤怒、困惑、兴奋、不确定、喜悦、后悔等感觉是正常的。你不需要分析、解释或理解每一种感觉。”
如果你发现自己把前任理想化了，你可能会从更客观的角度看待他们和你们的关系中受益。
“你们为什么分手?”O’reilly说。“什么没成功?”你不需要老是想着消极的东西，只需要把理想化的想法重新构建成更现实的想法。”
重新评估你的社交媒体习惯也会有所帮助，因为它们与这个人有关。这并不一定意味着你需要取消关注或屏蔽他们，“但你可以在一段时间内屏蔽他们的内容，或者限制你参与的频率——尤其是当你发现自己像侦探一样滚动时，”O 'Reilly说。
奥尔梅多说，要记住，没有固定的时间来恢复一段关系的破裂，也没有固定的时间来从痛苦的分手中恢复过来。但要考虑一下，在这个时候，你的情感是否足够适合一段感情，并“对新认识的人坦率地说”，他说。
奥尔梅多说:“花点时间和可以成为好听众的朋友谈谈事情——‘听取意见’的类型，而不是想把注意力集中在一个新人身上的问题解决者。”
记住:想起前任通常不是问题，这是人的本性。“对自己宽容点，”奥莱利说。“它们会在你脑海中闪过。是很正常的。”
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