按摩枪近年来大受欢迎，理由很充分:它们确实有效。根据2023年的一项系统综述，按摩枪可以帮助改善短期的活动范围、灵活性和恢复能力。

　　这对那些肌肉僵硬的人来说可能是个好消息。乔治亚州亚特兰大Intown物理治疗公司的创始人、物理治疗师英格丽德·安德森承认:“我过去认为它们只是噱头，可能一时感觉不错，但用处不大。”“现在，我相信它们在缓解疼痛和治疗某些疾病方面有一席之地。”

　　但在你拿出按摩枪之前，你要问一下，在身体的某些部位，按摩枪会弊大于利吗?答案是肯定的。

　　如果你是美国30-50%患有慢性颈部疼痛的成年人中的一员，请不要经常使用按摩枪来治疗它。

　　根据安德森的说法，在使用这台机器的时候，你会想要远离你身体的任何骨骼区域——而你的脖子是非常骨感的。如果你把它用在有很多肌肉的地方，比如你的肩膀或脖子的后面，那是一个更安全的选择。

　　“我不建议你在脖子上使用按摩枪，”她说。“虽然脖子上有很多肌肉，但也有很多浅表的骨突起和浅表神经，它们都不喜欢被按摩枪敲打。”

　　亚利桑那州的脊椎按摩师凯文·利斯(Kevin Lees)说，脖子是由敏感区域和与大脑相连的重要血液流动组成的，因此在脖子上使用按摩枪并不是一个好主意。

　　“肌肉的某些区域有帮助保持平衡的受体。如果这些受体受到过度刺激或受损，就会引起恶心和头晕。”按摩枪的压力可能会造成软组织损伤，甚至血管损伤。

　　也许你也见过病毒式传播的TikTok，一位用户在自己遇到问题后警告观众在脖子上使用这个工具的危险。正如《健康》杂志报道的那样，如果你不小心，把这个工具戴在脖子上——它有助于血液流向大脑——也可能导致罕见但严重的伤害。

　　布法罗大学公共卫生与卫生专业学院的临床副教授兼运动训练理学硕士项目主任瑞安·克里扎诺维奇告诉媒体:“你不会想在动脉上使用打击疗法(按摩枪)。”

　　Krzyzanowicz继续说道:“在颈部，我们担心血液流向大脑，理论上，敲击可能会暂时使大脑缺乏血液流动，导致轻微中风或类似中风的症状。”同样，这种情况更罕见，但仍有风险需要考虑。

　　如果你的脖子真的很困扰你，那就找专业人士吧。

　　“如果你感到颈部疼痛，最好去看医生，确定潜在的原因。如果按摩是解决办法，那就请专业人士对受影响的肌肉进行按摩，”李告诉《赫芬顿邮报》。

　　脖子疼就是脖子疼(抱歉，我们不得不这么做)，很明显按摩枪并不能解决问题。那么什么是?首先，找到颈部疼痛的根源。

　　“颈部疼痛可能由多种原因引起。最常见的是不良的姿势、压力和不良的睡姿。”“虽然按摩枪可能有助于缓解一些症状，但解决潜在问题是防止问题再次发生的唯一方法。”不良的姿势可能是由于工作站的人体工程学，或者肌肉不平衡导致上背部驼背。用不合适的枕头笨拙地睡觉或俯卧也可能导致颈部疼痛。”

　　安德森说，缓解颈部疼痛的最好方法是停止做导致颈部疼痛的事情。

　　这包括一个良好的工作站设置，工作时不要把脖子向前伸，最重要的是，要有很多休息时间。数据显示，每20分钟休息20秒，对预防颈部疼痛有很大帮助。”

　　安德森补充说，一旦你感到脖子僵硬和疼痛，你在家里能做的最好的事情就是加热或冷却(无论哪种感觉好!)，局部止痛药，如利多卡因贴片或止痛药，以及运动。

　　安德森说:“即使感觉不太好，通过颈部活动范围——向左、右、上、下看——也能大大缩短颈部疼痛的发作时间。”

　　如果你的疼痛没有缓解，和你的医生或理疗师谈谈。你可能需要一些人工干预，比如药物、特定的锻炼或触发点注射(或以上所有)来帮助缓解疼痛。

　　“按摩枪最好用在大肌肉上，尤其是腿、肩膀和背部，”李斯说。“在锻炼或做体力劳动时，这些肌肉往往会完成大部分工作。因为它们很大，所以用按摩枪按摩通常是安全的，除非怀疑它们有撕裂。”

　　安德森也指出了这一点。“大肌肉部位最适合按摩枪，”她说。“我最喜欢的是股四头肌、小腿和臀大肌。只要确保远离任何骨头，即使它感觉有用。”

　　长话短说:按摩枪可能很棒，但对你的脖子不好。因此，如果你正在应对慢性颈部疼痛，与其在敏感部位使用按摩枪，不如尽快去看专业人士。