一位胃肠病学家透露了你需要开始在饮食中加入的所有水果，以帮助缓解便秘和腹胀。Joseph Salhab医生@ the胃医生告诉他的170万粉丝他们可以做些什么来帮助解决这些问题，他说他有一些“最喜欢的水果可以帮助你动起来”。

　　那么，你可以吃哪些水果来帮助你减少腹胀和处理便秘呢?以下是你可以尝试的方法，以及为什么它们有效。

　　医生说，当你遇到这些问题时，他认为猕猴桃是最好的水果，因为它含有纤维和锕系素，有助于消化。根据美国国家医学图书馆发表的一项研究:“越来越多的证据表明，猕猴桃对健康人群的胃肠道功能有益，对便秘和其他胃肠道疾病患者也有好处，并且猕猴桃在治疗这些疾病中的作用得到了认可。”

　　医生说“火龙果富含益生元纤维和水分”。同一网站上发表的另一项医学研究指出，这种水果“在许多国家越来越受欢迎，可以生吃，也可以添加到饮料、果冻和糖果中。”

　　医生说:“梨含有一种叫做山梨醇的天然糖醇，是一种天然的泻药。”根据英国国家医疗服务体系的说法:“一些被称为多元醇的甜味剂(如山梨醇、木糖醇和赤藓糖醇)如果大量食用，可以起到通便作用。有些食物天然含有多元醇，例如某些水果和蔬菜。如果在食品或饮料中添加的多元醇含量超过10%，产品标签必须注明过量食用可能产生通便作用。”

　　你可能听说过“一天一个苹果，医生远离我”，但根据医生的说法，“一天一个苹果，便秘也远离我”。

　　约瑟夫博士说:“木瓜含有消化酶，有助于缓解腹胀。”他补充说，梅干被称为“OG肠道推动者”(即原始的gangsta，或者简单地说，就是善于让肠道蠕动)。

　　如果你不喜欢以上这些，或者有浆果，你可能会很兴奋地知道这些水果“很小但很强大”，“含有抗氧化剂”。所以，也许在卡片上有一个水果碗，可以包括草莓、覆盆子、蓝莓、黑莓、黑加仑等等。