了解你的肠道健康有时说起来容易做起来难。从识别你的症状到找出原因，有很多地方会让人困惑。但好消息是，这不是一个你可以独自承担的挑战。

　　当你有任何健康问题时，你的全科医生应该随时与你讨论你的担忧和可能的症状。一位营养学家还分享了一系列“你永远不应该忽视”的肠道症状。

　　虽然这不是一个详尽的清单——对于你正在经历的任何症状，一定要寻求建议——但它确实有助于分解一系列常见症状及其背后的原因。

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　　综合营养学家克洛伊·威廉姆斯分享了这份清单。她在TikTok上以@ eunoiwellness_的名字发帖说：“这是你永远不应该忽视的七种肠道症状。这些都是潜在肠道健康问题的严重指标。”

　　克洛伊说：“如果你一醒来就往一杯水中吐口水，水里有绳子垂下来，这可能表明你患有念珠菌，这是一种过度生长的酵母。”

　　她指出：“一些从业者对此深信不疑。显然，这不是基于科学的，”她补充说，她视频的其余部分将基于科学支持的建议。

　　克洛伊解释说：“如果你醒来后吃完早餐就马上腹胀，这可能是SIBO（小肠细菌过度生长）的征兆。”“SIBO发生时，小肠里有多余的细菌在发酵你的食物。就像一块腐烂的水果一样，这会导致多余的气体和很多不适，比如你吃完后就会肿胀。”

　　“另一方面，如果你早上醒来感觉很好，然后在一天结束的时候，你觉得自己看起来像怀孕了九个月，这是胃酸低的一个很好的指标，”专家继续说。她说，这种类型的腹胀通常伴随着频繁的胃灼热，这是另一种需要注意的症状。

　　据克洛伊说，频繁的胃灼热可能是胃酸过低的信号。她补充说，不幸的是，胃灼热的人经常求助于酸抑制剂，这可能会加剧问题，并使其长期恶化。

　　这位专家分享了自己的建议，他说：“我建议早上醒来后15分钟内喝两茶匙苹果醋，与一些热水混合。这将有助于增加你体内可用于分解食物的盐酸的数量。”

　　“另一个不容忽视的迹象是进食后胃痛，”克洛伊说。她说：“如果你曾经像我一样，觉得你吃的所有东西都让你胃痛，那可能是因为你的肠道有渗漏，你正在对你所吃的食物产生食物敏感性。”她接着解释了问题背后的科学。

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　　专家说，舌头上有一层白色的涂层可能是念珠菌过度生长的迹象。“如果你有这种症状，我敢打赌你也有便秘、某种痤疮、食物敏感、疲劳和对糖的渴望。还有关节疼痛、严重的情绪波动或焦虑。”

　　“我们都在为布里斯托尔凳子排行榜上的第四名而奋斗。这是完美的，这告诉你，你有最佳的消化，没有太多的担心在肠道运动部门，”克洛伊说。

　　“如果你是一型或二型，这些都告诉我可能有某种脱水。他的肠道肯定发生了一些事情。同样，这些可能与念珠菌的过度生长有关。这可能与胃酸过低有关。

　　“这也是一个需要解决的问题，因为如果我们不清除体内的毒素，它们就会通过血液循环。”她还建议每个人“每天”都应该排便。

　　在改变饮食或生活方式之前，一定要咨询医生，并与你的家庭医生分享任何担忧，以检查潜在的健康状况。