一位朋友告诉我，她丈夫大部分时间都在忍受憩室炎的折磨。

　　我能感受到他的痛苦;这是一种相当普遍的情况，尤其是随着年龄的增长。

　　当受到这种肠道疾病的困扰时，吃什么取决于你在这个过程中的哪个阶段。

　　让我解释一下。

　　由于尚未完全了解的原因，有时在消化道内壁形成称为憩室的小口袋。

　　这些小囊的存在被称为憩室病。

　　大多数憩室病患者不会有进一步的问题。

　　然而，如果肠道中的任何这些突出物感染或发炎，情况就不同了。

　　这就是所谓的憩室炎——一种通常需要就医的疼痛状态。

　　憩室病最初是如何发展的?

　　根据《营养》杂志2021年对这一主题的系统综述，饮食似乎起着重要作用。

　　例如，最近的研究发现，较高的膳食纤维摄入量(仅存在于植物性食物中)与患憩室病和憩室炎的风险较低有关。

　　有多少纤维取决于你所处的阶段。

　　通常建议低纤维饮食有助于憩室炎的恢复。

　　之后，美国国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所(NIDDK)建议逐渐恢复正常的膳食纤维摄入量(25克对大多数人来说是一个很好的目标)。

　　膳食纤维的良好来源包括水果、蔬菜、豆类和全谷物。

　　例如，半杯覆盆子含有4克纤维。

　　一杯煮熟的西兰花含有5克。

　　半杯煮熟的豆子就含有近8克的膳食纤维。

　　再看看包装食品上的营养成分标签。

　　它会告诉你每份食物中含有多少膳食纤维。

　　提示:任何声称“高纤维”的食物每份必须含有至少5克的纤维。

　　还有其他方法可以降低患这种疾病的风险吗?

　　液体，液体，液体，尤其是水和其他无糖饮料。

　　当我们增加纤维摄入量时，这一点尤为重要。

　　如果你平时的饮食中肉类比蔬菜多，专家说，是时候扭转这个比例了。

　　过多的肉类消费是憩室病的另一个危险因素。

　　坚果、爆米花、葵花籽之类的呢?

　　当一个人从憩室炎的炎症和感染中恢复时，这些食物通常是被限制的，现在的研究表明，这些食物对憩室病患者是无害的……除非它们引起不适。

　　还有什么？

　　体育活动也被证明有助于预防由这种情况引起的痛苦。

　　哦，如果你吸烟，现在可能是戒烟的好时机——这是另一个降低风险的重要方法。- Barbara Intermill/论坛报新闻社

　　Barbara Intermill是一位营养学家nist在美国。

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