那是一个特别混乱的时期。随着中东战争的肆虐，引发了无情而可怕的新闻头条，一位家庭成员意外地住进了医院。去医院、看末日小说和失眠的夜晚让我筋疲力尽。

　　也许这就是为什么邀请我参加“森林疗法”(Forest Therapy)——我以前可能认为这很愚蠢——激起了我的好奇心。我会尽一切努力来减缓脑海中不断旋转的担忧。

　　于是，在一个周六的清晨，我发现自己躺在亨廷顿图书馆、艺术博物馆和植物园的一片郁郁葱葱的棕榈林中，躺在一片凉爽、带露珠的草地上。圣马力诺的花园还没有向公众开放，除了风中树叶的嗖嗖声和野生鹦鹉断断续续的叫声外，地面上出奇地安静。

　　该课程分为两部分，会员收费60美元(280令吉)，其他收费80美元(373令吉)，由森林疗法向导黛布拉·威尔伯(Debra Wilbur)带领，在连续的周六进行，承诺帮助参与者在导游的自然沉浸中“发现恢复情绪和身体健康的途径”。

　　我是怀疑的，但游戏。在大自然中寻求庇护并不是什么新鲜事，也不一定是排他性的——为什么要为此付费呢?这个疗法怎么样?

　　事实证明，森林疗法是对森林浴的改造，森林浴在大流行的早期变得特别流行，当时人们在户外寻求庇护。这种将自己沉浸在大自然中，同时利用所有感官来提升正念并获得平静的做法，源于80年代在日本流行起来的日本禅修。

　　威尔伯解释说，Shinrin-yoku的字面意思是“森林浴”，但几十年后，当这种做法在美国流行起来时，就出现了一个品牌问题。“人们担心:‘我在树林里需要穿泳衣吗?’”她说。所以森林疗法这个词现在更常用了，尽管训练有素的从业者更多地被认为是向导，而森林则是真正的治疗师。

　　威尔伯对这种做法的特殊解读主要集中在“治疗圈分享”上，参与者在小组中进行反思。“这是亲密的。这是强大的。你会看到的，”她说，并承诺这将是一次既集体又个人的体验。

　　那个周六，我们大约有18个人因为不同的原因出现在威尔伯的课堂上，但我们都在追求同样的事情:离开自己的思绪，融入当下。感觉踏实，慢下来。

　　有限公司与环境相连

　　威尔伯看起来完全是典型的地球母亲，她的头发被扎成凌乱的发髻，穿着水色的斗篷，仙人掌印花的袜子和登山靴，她简短地讲述了森林浴的起源。然后，她让我们在草地上放松30分钟，进行引导下的身体扫描冥想。她的声音轻柔而舒缓:“想象一下，任何附着在你身上的东西都在脱落，”她轻声说道。我们闭上眼睛，或者凝视着清晨苍白的天空下模糊的浮云。

　　之后，威尔伯带领我们进行一系列的步行“邀请赛”，呼吁我们的感官帮助我们更深入地与自然环境联系起来。在每个新的地点，在亨廷顿花园的不同部分，她要求我们缓慢而有意地移动——“无方向地漫步”——同时专注于她最新的感官要求。

　　在棕榈园，我们被要求张开嘴，用舌头的不同部位来品尝空气;在亚热带花园，我们被要求抚摸植物，用手轻轻地抚摸它们多刺的刺或丝滑的叶子;在百合池塘里，有锦鲤、鸭子、海龟和一只大鳄龟，我们被邀请闭上眼睛，融入水中的生态系统。威尔伯在演讲中谈到了全球循环的水的本质，“从地下流上来，穿过我们，支撑着我们，流经树木，它们的根和叶子，蒸发到天空中，然后再降下来，穿过我们。”

　　“可以想象，”她说，“我们今天流下的眼泪，一年后可能会成为其他地方瀑布的一部分。水有声音，有信息系统，这就是邀请，让我们参与其中。”

　　在不同的地点之间，我们被提醒要以蜗牛的速度行走，感受脚下的地面，凹凸不平的表面和不同的质地，前一分钟像海绵一样柔软，下一分钟又像岩石一样坚硬。

　　每次邀请之后，威尔伯都会用一声尖叫把我们召集到一起。“Kuh-Kaw !Kuh-Kaw !她哀号着，脖子向后伸着，抿着嘴。

　　我们再次围成一圈，分享我们的感想。(是的，狡猾的人进来了:“你好，我叫黛布，我是一个想慢下来的旋风狂，”在轮到我之前，我对自己开玩笑说。但这种集体的热忱是会传染的。)

　　一位参与者表示:“它允许我们去感受、活在当下，然后停下来。”

　　“这是肯定的，接地气的，”另一位补充道。

　　“我注意到蕨类植物的几何形状与混乱的藤蔓相邻，”另一位说。

　　太空避难所

　　亨廷顿酒店于2021年开始扩大其健康服务。威尔伯的课程是“恢复+探索”系列的一部分，该系列还包括每月两次的太极课程。公共项目和社区参与协调员Joy Yamahata说，该项目是疫情的产物。

　　当南加州几乎所有的文化机构都关闭时，亨廷顿花园于2020年7月重新开放，提供了一种治疗性的逃避。

　　“人们很害怕，很不安，一切都被关闭了。所以这是一种回应——把花园作为安全与和平的避难所，”Yamahata说。“所以我们想扩大花园的健康。”

　　威尔伯是一名视觉艺术家，曾担任电视和电影艺术总监，他在亚利桑那州普雷斯科特的自然与森林治疗协会接受过培训，该协会提供国际培训。

　　从那以后，在过去的七年里，她在不同的环境中领导了数百次会议-森林，海滩，峡谷和公共花园。她特别喜欢主持满月会议(“这就像在黑暗中分享秘密”)，以及在适当的机构(如亨廷顿博物馆)向公众开放之前的会议。她说，这感觉有点像“打破规则”，就像《博物馆之夜》(Night at the Museum)一样，鼓励你自由奔跑，触摸周围的环境。

　　“来到正式的花园，人们会非常正式和小心地对待它们——他们也应该这样做，不要造成伤害，”威尔伯说。“但是，邀请人们走出小路，通过触摸、嗅闻、品尝空气来与植物接触——当他们进入一个更古板的环境时，这有点放松了人们对可能发生的事情的想法。”

　　两个小时的训练结束后，威尔伯把我们聚集在一片茂密而阴凉的柏树林里，在一棵特别笨重的雪松树下，一串又粗又扭的树枝垂在地上。她给我们沏了一杯用薰衣草和玫瑰花瓣和玫瑰果混合而成的新鲜茶。然后我们每人得到一块黑色电气石，被认为是所谓的“基石”，据说可以提供保护。

　　威尔伯说:“这一切都是在提醒你，要花时间放慢脚步，进入你的感官。”然后，他给我们提供了泡泡棒，并教我们如何稳定呼吸，让中枢神经系统平静下来。

　　“开始想象释放压力源——砰!”——或者向这个世界发出美好的祝愿或意图，”她说。

　　我们就是这么做的。

　　茶党

　　当树林里满是闪闪发光的泡泡，我们最后一起分享了一圈，然后我们就混在一起了。这是森林里的茶话会。

　　“我们很容易被新闻、恐惧和自己生活中发生的事情所吸引，”60岁的香农·莱维特(Shannon Leavitt)说，她是森林疗法的第一次参与者。“只是一种必须要做、要快、要把事情做完的习惯——这就像仓鼠转轮，有人提醒你停下来，做自己，真的很好。”

　　47岁的朗达?沃勒(Rhonda Waller)是鹰岩(Eagle Rock)的心理治疗师，专门治疗创伤、悲伤和损失。她说，过去几个月，编剧和演员的罢工加上中东战争，对她的客户来说尤其艰难。她最近发现了森林疗法——今天是她的第二堂课——她计划把她的治疗师团队带到威尔伯的下一堂课，这样他们就可以把这种疗法作为一种治疗方式来探索。

　　她说:“我希望他们有基础经验，并知道这是一种能够指导别人或他们自己进行自我保健的资源。”“这是一次重新校准。不仅仅是亲身经历，听取别人的经历也会有所帮助。”

　　森林疗法既不是世界和平的解药，也不是解决个人问题的万灵药。但是，在谈话疗法的支持下，自然的引导冥想集中了我的注意力，提供了联系和平静。

　　这是一种逃避——一种药膏，之后一切都感觉更明亮、更芬芳——即使只是短暂的几个小时。-洛杉矶时报/论坛报新闻服务

　　×