今年特别艰难吗?你真的需要从拥挤的大城市生活和旅游热点中休息一下吗?有科学研究证明，有目的地，更具体地说，活动，可以提高假期休息时间的有益效果!

　　这里有三个想法，可以让你在放松和充电的同时享受一个原始的假期，这样你就可以神清气爽地回来。

　　舍弃波光粼粼的海水，选择冰冷的海水

　　夏天常常意味着去(温和的)海里泡一泡。虽然海水对皮肤有很多好处，但研究发现，冰水对心理健康的各个方面都有影响。因此，北欧国家可能是一个值得考虑的夏季度假胜地，包括挪威，那里有很多冰浴，它们的好处也得到了认可。

　　以现在著名的维姆霍夫方法为例，它是以发明这种方法的荷兰人“冰人”命名的。这种方法保证了一种绝对幸福和富足的状态。更准确地说，它将呼吸和冥想练习与冰浴结合起来，以增强益处。

　　许多科学研究都认为冷水有很多好处，或者更广泛地说，冷水对免疫系统和睡眠有好处。最近，研究人员提出，冰浴也可以缓解更年期的一些症状。感兴趣吗?当然是前往北欧。

　　试着静下心来

　　2023年在社交网络上风靡一时的“沉默静修”的目标是，在几天到一周的时间里，不说话，专注于自己。这是一个很好的方法，完全断开，忘记你忙碌的日常生活的一年剩下的时间。

　　受古代佛教内观冥想(Vipassana)的启发，静修正变得越来越普遍，价格与传统度假相似。内观冥想是内省的代名词。这些静修通常包括呆在安静的地方，如果不是孤立的，在那里沉默是金，禁止使用电话和电脑。

　　这样做的目的是重新关注你自己，给你的生活赋予新的意义。但是不要以为你会放弃所有的活动，因为静修通常提供与冥想相关的休闲活动。这完全取决于你选择哪一个。

　　预定一次专注于睡眠的旅行

　　现在有很多专为睡眠设计的度假套餐。这个想法听起来可能很奇怪，但这种休息方式正变得越来越流行。

　　TikTok上已经有超过5000万个帖子的#睡眠旅游标签足以证明这一点，许多酒店提供的与睡眠有关的休息时间也越来越多。

　　当然，主要的活动仍然是休息——如果你愿意的话，可以躺在奢华的、高科技的床上——但也可以让自己尝试一些旨在重新关注自己的活动，比如冥想、瑜伽或按摩。

　　然而，与上述体验不同的是，这些度假——在海边或大城市——通常是为富有的客户保留的。-法新社新闻

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