假设你在工作中遇到了一个难题，尽管你在办公桌前坐了10分钟，绞尽脑汁想办法解决问题，但你仍然一片空白。

　　你是怎么做的?

　　如果你是史蒂夫·乔布斯，这个问题的答案就很简单了。你会站起来，出去走走。

　　乔布斯传记作者沃尔特·艾萨克森说:“他喜欢在散步时进行严肃的谈话。”“我们在一起的大部分时间都是静静地散步，”传奇设计师乔尼·艾夫斯(Jony Ives)回忆说。阅读任何关于乔布斯的简介或书籍，你都会发现他大部分时间都是光着脚走来走去。

　　乔布斯不断的漫游并不仅仅是出于对户外活动或体育锻炼的热爱。这位已故的苹果公司老板凭直觉发现了一些神经科学现在正在证明的东西——走路能让你的大脑工作得更好一点，帮助你解决坐着时难倒你的问题。

　　这就是为什么至少有一位现代神经科学家建议我们都像乔布斯一样，遵循10分钟规则:如果你在10分钟的努力后还没有解决一个棘手的心理问题，那就站起来出去走走。

　　你的大脑不像肌肉

　　这一建议来自剑桥大学训练有素的神经科学家米图·斯托罗尼，他也是《高效:优化你的大脑，改变你的工作方式》一书的作者。最近在哈佛商业评论IdeaCast播客上，她分享了一系列让你的大脑更高效工作的想法，包括10分钟规则。

　　“我有一些客户，而且……一位董事总经理制定了一个规则，如果他坐在电脑前解决问题超过10分钟，他就会离开办公桌，出去走走，”斯托罗尼说。

　　她解释说，大脑不像肌肉。如果你做的是一份体力活，比如在装配线上拧紧小部件，你可以一直推着你的肌肉去拧紧小部件，直到它们疲劳为止。更多的努力通常会带来更多的结果。

　　但对于那些我们更依赖大脑而不是肌肉的工作来说，这种“多即是多”的方法往往适得其反。当然，对于日常的繁忙工作，低着头集中注意力通常是最好的。你不需要创造性地通过电子邮件获得力量。坐在你的办公桌前把它做完。

　　然而，每当你想出一个新想法或解决一个问题时，你需要一种更开放、更放松的精神状态，在这种状态下，你的大脑可以建立新的联系，发现绕过障碍的途径。长时间坐在那里挣扎会导致沮丧，而不是灵光一闪的时刻。

　　斯托罗尼认为，我们需要推动大脑进入最佳状态，以实现创新的解决方案，而不是试图强行提出想法。

　　为什么10分钟规则能让你的大脑工作得更好

　　在10分钟的精神斗争后放弃并去散步如何帮助你进入正确的精神状态来找到解决方案?

　　斯托罗尼说，你的身体运动方式会改变你的思维方式。(其他神经科学家声称，这种洞察力还可以帮助你摆脱根深蒂固的冲突。)

　　散步“能让你保持正确的精神状态，这样你就不会迷迷糊糊地睡着，也不会感到昏昏欲睡，也不会看手机。”但与此同时，它使你的注意力保持移动，因为你走路时周围的环境在移动，所以你的注意力不能真正集中在任何事情上。所以它会进入你的大脑，探索你的问题，并试图从不同的途径解决它们，”她说。

　　散步会促使你思考很多新事物。但它也会阻止你沉迷于任何一个想法。

　　“你不能反复思考，因为你的注意力不能长时间地集中在一个问题上，因为你还必须注意你走在哪里，”斯托罗尼继续说。

　　当你去散步时，你的身体在景观中移动，不太注意周围的环境，这样你就不会撞上路灯或掉进一个坑里。这也会鼓励你的大脑对通过它的各种想法和想法给予轻微的关注。事实证明，这是产生新想法的理想精神状态。

　　其他伟大的思想家也同意

　　如果你想了解更多生理层面上的细节，包括神经递质和大脑过程，你可以查看完整的播客。但如果你对10分钟规则的主要担忧是它是否有效，那么乔布斯的成就应该让你放心。

　　从查尔斯·达尔文(Charles Darwin)到马克·扎克伯格(Mark Zuckerberg)，许多其他著名的思想家也应该这样做，他们发誓走路能让他们变得更聪明、更有创造力。

　　传记和科学证据都表明，如果你在一个难题上困了10分钟以上，你应该停止在办公桌前自责，站起来散散步。-论坛新闻服务公司

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