你的分娩很成功，你对你的新包裹感到非常高兴。现在，是时候减掉怀孕期间增加的体重，让你产后的身体恢复健康了。在你开始减肥计划之前，和你的医生谈谈，特别是如果你正在哺乳或者经历了有问题的怀孕。

　　当你的宝宝小睡的时候，确保你得到足够的休息。根据健康怀孕网站的说法，睡眠有助于你的大脑和身体充电，睡眠不足会对你的饥饿感产生负面影响。

　　吃早餐，午餐和晚餐。在两者之间添加一些健康的零食。你最不想做的事情就是不吃饭，减慢你的新陈代谢。

　　享受高纤维食物，如豌豆，全麦面条，豆类和西兰花。水果和蔬菜富含高纤维，可以帮助你在白天保持更长时间的饱腹感。长时间保持饱腹感有助于控制不健康的零食，并有助于怀孕后减肥。选择水果、全麦谷物、酸奶和格兰诺拉麦片，把健康零食纳入你的孕期饮食。当你想在怀孕后减肥时，避免高热量、高糖的零食。

　　停止吃两个人的食物，开始计算你的卡路里摄入量。逐渐减少，每天不要超过2200卡路里。婴儿中心网站指出，健康女性每天需要1500到2200卡路里的热量。

　　和宝宝一起在附近散步或慢跑，或者在当地的小路上锻炼。为你和宝宝制定一个30分钟的有氧运动计划。打包一个可重复使用的水瓶，确保你在锻炼期间保持水分。如果你更喜欢室内活动，可以在当地的健身中心报名参加一个适合婴儿的瑜伽班。《美国杂志》建议，你也可以抱着宝宝做蹲、腹肌和腿部运动的网站。

　　找一个运动伙伴，比如你的配偶或亲密的女朋友，去健身房锻炼。你不仅可以锻炼出婴儿前的身材，而且在健身房锻炼一个小时可以让你从做母亲的常规中得到休息。花30到60分钟在跑步机上或者参加一个动感单车班来做一个好的有氧运动。试试跆拳道和普拉提来锻炼你的整个身体。

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