一项对近4.6万人数据的分析发现，减肥、增加营养和减少脂肪的饮食都能减轻抑郁症的症状。

　　曼彻斯特大学名誉研究员、西悉尼大学NICM健康研究所研究员约瑟夫·弗思博士说，现有的研究还不能确定饮食改善是否有益于心理健康。

　　但在《心身医学》(Psychosomatic Medicine)上发表的一项新研究中，费斯博士和同事们收集了所有现有的有关心理健康状况的饮食临床试验数据。

　　该研究提供了令人信服的证据，表明饮食改善显著降低了抑郁症的症状，即使对没有被诊断出抑郁症的人也是如此。

　　弗思博士说:“迄今为止，有关饮食对情绪和心理健康影响的全部证据还有待评估。

　　“但我们最近的元分析就做到了这一点;表明采用更健康的饮食可以改善人们的情绪。然而，它对焦虑没有明显的影响。”

　　该研究综合了16项随机对照试验的数据，这些试验检验了饮食干预对抑郁症和焦虑症症状的影响。

　　纳入16项符合条件的试验，结果数据为45,826名参与者;其中大多数研究的样本是非临床抑郁症患者。

　　研究发现，所有类型的饮食改善对心理健康的影响似乎都是一样的，减肥、减脂或改善营养的饮食对抑郁症状都有类似的好处。

　　“这实际上是个好消息，”菲尔斯博士说;任何类型的饮食改善都有类似的效果，这表明对一般人来说，高度特定或专门的饮食是不必要的。

　　相反，做一些简单的改变对心理健康同样有益。尤其是，多吃富含纤维和蔬菜的营养丰富的食物，同时少吃快餐和精制糖，这似乎足以避免“垃圾食品”饮食可能带来的负面心理影响。

　　布伦登·斯塔布斯博士是这项研究的合著者，也是尼尔·莫德斯利生物医学研究中心和伦敦国王学院的临床讲师。

　　“具体来说，我们在这项研究中的结果发现，当饮食干预与运动结合时，人们的抑郁症状会得到更大改善。总的来说，我们的数据确实突出了健康饮食和定期锻炼作为一种可行的治疗方法的核心作用，以帮助情绪低落的人。”

　　对女性样本进行的研究显示，饮食干预对抑郁症和焦虑症的症状有更大的益处。

　　菲尔斯博士补充说:“我们还不确定为什么不知道为什么我们的一些数据显示，女性从饮食中获得的益处要大得多。”

　　所以这方面还需要更多的研究。我们还需要确定健康饮食的益处与身体健康的改善之间的关系

　　“这可能是通过减少肥胖、炎症或疲劳来实现的——所有这些都与饮食和心理健康有关。”

　　“进一步的研究还需要检验饮食干预对临床诊断为精神疾病的人的影响。”