吃低卡路里的预备餐很快就会变得有点枯燥和重复， 但别担心;我们是来阻止这一切的!

　　不要吃白鸡肉和西兰花……

　　

　　你想要一些不同的东西吗?

　　这个美味的蜂蜜Sriracha鸡肉配方在你的特百惠里尝起来和在餐盘里一样美味。准备一份富含蛋白质的健康食谱，不会破坏你的预算。

　　别忘了尝尝我们的花生酱蛋白棒食谱

　　我们知道，坚持预算和健康饮食经常会发生冲突，但这种低卡路里的膳食准备是多余的 50克蛋白质含量不足 325千卡在每一餐;相信我们，便宜的饭菜从来没有这么好吃过。

　　这不是一个省略，预热你的烤箱和扔在白纸上的食谱无边女帽。是时候为这周的午餐加点蜂蜜Sriracha鸡肉了!

　　324卡路里

　　52克蛋白质

　　17.2克碳水化合物

　　5.2克脂肪

　　*食谱做4顿饭

　　成份:

　　3块鸡胸肉，切成1英寸的小块(24盎司/680克)

　　1个蛋白(30克)，打匀

　　2汤匙玉米淀粉或木薯淀粉

　　1/4茶匙盐，分开

　　2杯青豆

　　2茶匙香油

　　2汤匙蜂蜜

　　2汤匙sriracha酱汁

　　1茶匙苹果醋

　　1茶匙香油

　　2个青葱，切成片

　　1茶匙芝麻，或根据需要

　　两杯糙米，煮熟了

　　

　　方法:

　　烤箱预热至200°C/425°F。

　　将鸡肉沾上蛋白，然后加入玉米淀粉，用3/4茶匙盐调味。

　　在一个大的不粘锅上涂上一层油，然后把鸡肉放进去，在一端留点空间给蔬菜。

　　在烤箱里烤10分钟。

　　把鸡肉从烤箱里拿出来翻过来，然后在另一边锅里加入绿色蔬菜，淋上2茶匙芝麻油，用盐和胡椒粉调味。

　　再放回烤箱，煮大约10分钟，直到鸡肉煮透。

　　在一个中等大小的碗里，将蜂蜜、sriracha酱、醋和香油混合搅拌均匀。

　　加入鸡肉，拌入酱汁。

　　如果你喜欢的话，可以在糙米上撒上青葱和芝麻。