乍一看，这似乎无关紧要，但专家警告说，你的就寝时间对你的心脏健康有很大影响。研究发现，睡眠不规律的人更容易患中风或心脏病。

　　一项新的研究发现，在同一时间睡觉和起床可以防止人们患上心力衰竭。然而，研究发现，在同一时间起床和睡觉还有一个额外的好处——即使是在周末。

　　研究称，如果你每天睡觉和起床的时间不一样，那么睡8小时不足以对抗糟糕的健康状况。资深作者让-菲利普·查普特说：“我们的目标应该是每晚和每天早上在同一时间起床和睡觉30分钟，包括周末。

　　“在同一时间的一小时内是好的，但不如30分钟好，更好的是没有变化。”每天早晚的时差超过一个小时就意味着睡眠不规律。这会对健康产生负面影响。越接近零变化越好。”

　　来自英国生物银行研究的72000多名成年人参加了这项试验。在一周的时间里，每个参与者都佩戴了一个活动设备，这样研究团队就可以计算出每个人的睡眠规律指数（SRI）得分。

　　得分范围从0（非常不规则）到100（完全规律的睡眠-觉醒模式），参与者被分为三组之一——不规则睡眠组（SRI得分低于71.6），中度不规则睡眠组（SRI得分在71.6到87.3之间），或规律睡眠组（SRI得分超过87.3）。

　　研究报告称，与其他组相比，睡眠不规律组的参与者患中风或心脏病的风险大约高出四分之一。

　　查普特补充说：“没有人一整年都是完美的，即使你每周有一两天没有规律的睡眠模式，也不会要了你的命。”但如果你每周有5到6天的睡眠不规律，那么它就会变成慢性的，这是一个问题。

　　“如果你需要在周末补觉，那么早睡比睡懒觉要好——你应该尽量在同一时间起床，即使是在周六和周日。”

　　“我们的研究结果表明，在调节主要不良心血管事件风险方面，睡眠规律可能比充足的睡眠时间更重要。”