运动对大脑的促进作用可能会持续到第二天_生活

　　想让你的大脑为明天加油吗？

　　一项新的研究显示，今天就做点让脉搏跳动的运动吧。

　　一项研究表明，运动的好处可能比人们想象的要持久，研究人员发现，中年人和老年人在进行了一些中度到剧烈的体育活动后，即使在一整天的记忆测试中也表现得更好。

　　“适度或剧烈的活动意味着任何能让你的心率加快的活动——可以是快走、跳舞或爬几层楼梯。”它不一定是有组织的锻炼，”首席研究员米凯拉·布隆伯格说，她是伦敦大学学院流行病学与卫生保健研究所社会流行病学高级研究员。

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　　布隆伯格在伦敦大学学院的新闻发布会上说：“我们的研究结果表明，体育活动对短期记忆的好处可能比之前认为的持续时间更长，可能持续到第二天，而不仅仅是运动后的几个小时。”

　　年龄在50岁到84岁之间的人，如果他们在前一天坐的时间少一些，或者睡眠时间在6小时以上，他们在记忆力测试中的表现也会更好。

　　研究人员在背景说明中解释说，众所周知，运动可以通过增加大脑的血流量，刺激支持许多不同认知功能的神经化学物质的释放，从而在短期内增强大脑功能。

　　众所周知，这些大脑化学变化在运动后至少会持续几个小时，但研究人员怀疑，这种促进可能会持续更长时间，因为与运动相关的其他大脑状态更持久。

　　例如，研究人员指出，有证据表明，锻炼可以改善一个人的情绪长达24小时。

　　之前的一项研究发现，在进行高强度间歇自行车训练48小时后，海马体（大脑的记忆中心）的活动增加。

　　在这项新研究中，76名参与者在8天内佩戴了活动追踪器，以监测他们坐着或进行体育活动的时间。追踪器还监测人们的睡眠。

　　研究人员还让参与者每天进行认知测试，以跟踪他们前一天的活动如何影响他们的脑力。

　　更适度或更剧烈的体育活动似乎既改善了他们第二天的短期工作记忆，也改善了他们对事件的长期情景记忆。

　　更多的睡眠还与更好的工作和情景记忆以及精神运动速度有关——精神运动速度是一种衡量一个人对环境的感知和反应速度的指标。

　　另一方面，坐在沙发上的时间越长，第二天的工作记忆就越差。

　　这项研究结果发表在周二的《国际行为营养与体育活动杂志》上。

　　“这项研究提供的证据表明，运动对认知的直接益处可能比我们想象的持续时间更长。伦敦大学学院流行病学与卫生保健研究所行为科学与健康研究负责人、研究员安德鲁·斯特普托说：“研究还表明，良好的睡眠质量单独有助于认知表现。”

　　“然而，我们不能从这项研究中确定这些短期的认知能力提升是否有助于长期的认知健康，尽管有大量证据表明体育活动可能会减缓认知能力下降并降低痴呆风险，但这仍然是一个有争议的问题，”他补充说。

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