这篇文章探讨了早餐与减肥之间的关系，指出"吃早餐帮助减肥"这一传统观念存在被夸大的现象。文章首先说明早餐确实能降低饥饿感和短暂提升代谢，但随后揭示了商业利益如何推动这一结论的传播，特别是早餐麦片品牌通过赞助研究来营销产品。多项独立研究表明，吃早餐与减肥并无直接因果关系，反而可能因额外摄入260大卡热量而适得其反。

　　文章分析了不同人群的需求差异，指出夜猫族或没有早餐习惯的人不必强迫自己吃早餐，而早餐爱好者则应注重选择低GI、高蛋白的食物，而非传统高碳水早餐。同时提到间歇性断食等新兴减肥方式，但也指出相关研究证据仍有限。

　　最后强调，比起纠结是否吃早餐，更重要的是关注早餐的营养搭配和个体化需求，选择粗粮、鸡蛋等健康食材比盲目遵循"必须吃早餐"的观念更为实际。整体而言，早餐对减肥的帮助是有限的，关键在于整体饮食结构和热量控制。

　　吃早餐的减肥效果被夸大了

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