“你怀孕了吗?一个陌生人问我。我和朋友们在纽约的一个酒吧里，没有鸡尾酒。那是2017年，我进入了第一个“无酒一月”(即:31天没有葡萄酒、啤酒或烈酒)一周。

　　我站在灯光昏暗的酒吧里，呆呆地看着周围的面孔。我刚拒绝了一杯酒，现在又被问到我子宫的状况。我在想，在其他什么情况下，一个我不认识的人会大胆地问我这个问题?我尴尬地闭着嘴笑了笑，回答说:“实际上，我正在做‘一月戒酒’。”我一转身，表示谈话结束了。

　　自从我参加“一月戒酒”的第一年以来，我就一直保持着这个传统。每年我都会被问到一些问题——大部分是礼貌的问题，但也有一些是非常粗鲁的——关于我长达一个月的禁欲。(我在我的书《戒酒挑战:如何在一月戒酒、十月戒酒和其他无酒精的月份戒酒》中写过我如何处理即兴反馈，这是一本关于戒酒29到31天的无偏见指南。)

　　我知道不是每个人都在评判或试图冒犯，但即使是出于最好的意图，观众的评论也会被认为是不礼貌的。以下是一些专家(以及你本人)建议你不要公开的言论——出于礼仪的考虑，实践包容，还有，你知道，善良。(为此干杯。)

　　有些人确实会参加一月的“一杯酒”活动，但这是个人的选择，不应该被同伴的压力所诱导。

　　纽约约会和情感治疗师劳拉·卡鲁索说:“这种评论不尊重一个人戒酒的决定，表明他们在饮酒时无法限制自己。”

　　类似的问题可能是“你打算永远戒酒还是只戒酒一个月?”南佛罗里达州的注册治疗师艾普莉·布朗(April Brown)说。“这会下意识地向参与者传递一个信息，即你不支持他们的决定。”

　　戒酒一月，或参加任何其他无酒精月，都不能取代匿名戒酒协会或康复计划。

　　卡鲁索说:“最近，我看到越来越多的人选择参加1月戒酒活动，或者把戒酒作为一种一般生活方式的选择，而不是因为他们与酒精作斗争。”

　　Melissa Wood-Tepperberg是健康平台MWH的创始人，经常有人问她为什么选择不喝酒。

　　“谈到饮酒文化，我真的看到了一波变化，”她说。“我希望我们正在远离一种文化，即我们只是假设每个人都喝酒，因为这是一种常态。”

　　伍德-泰珀伯格指出，酒精是人们不得不为不使用提供解释的一种药物。

　　“我也听到很多人说这是一种‘成就’，”她说。“这是一件我很开放的事情，我个人也很乐意分享，但把它归类为一项成就意味着那些没有选择这一点的人做错了。”

　　对我来说:锻炼、睡觉、与朋友社交和散步。因为我通常都有现成的答案，所以这个问题让我很困惑。

　　布朗说:“说这样的话会下意识地表明，你认为他们唯一的应对机制就是酒精。”“它忽略了参与者有其他应对压力的机制，这可能会对参与者对自己的看法以及他们认为自己如何应对压力产生强烈影响。”

　　在我第一次“一月戒酒”之前，我想知道我会不会怀念喝酒。

　　卡鲁索说:“在现代社会，戒酒并不是一个容易的决定。”“美国文化崇尚饮酒，所以当你周围的人都在继续喝酒时，选择保持清醒是非常具有挑战性的。”

　　另一个事实是:一旦我接受了“酒精=乐趣”的信息，我很快意识到我并没有错过买昂贵的饮料或晚上晚些时候感到恶心。我当然不怀念第二天宿醉或剧烈头痛的感觉。一些我认为我会错过的东西——包括和朋友一起的快乐时光和正常的约会生活——在没有酒精的情况下仍然可以得到。(也就是说，对那些不想接受我的经历的人来说，解释这一点可能会让他们感到厌烦。)

　　你想支持参加一月戒酒的人吗?你可以简单地问:“我怎样才能支持你的干旱月份?”而不是问一些有针对性的、可能引发问题的问题。

　　布朗建议让“干Jan”的参与者像平常一样聚在一起。“继续积极地让他们参与社交活动，不要因为他们暂时不喝酒就认为他们不想出去。”

　　如果你要去酒吧，看看他们的菜单上是否有无酒精的选择。当你举办聚会时，准备一些人人都能喝的东西。

　　伍德-泰珀伯格说:“试着提供选择。“无酒精饮料太多了。让它们随时可用可以帮助任何人的个人选择正常化。”

　　需要药物使用障碍或精神健康问题的帮助?在美国，请拨打SAMHSA全国帮助热线800-662-HELP(4357)。