瑞安·雷诺兹将出演死侍，与休·杰克曼合作《死侍与金刚狼》。
雷诺兹的教练唐·萨拉迪诺(Don Saladino)用lo来训练这位演员他在接受《商业内幕》采访时表示。
雷诺兹的生活方式包括力量训练、间歇锻炼和营养密集的饮食。
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瑞安·雷诺兹将在《死侍与金刚狼》中饰演死侍，这次他将与休·杰克曼搭档。
为了准备这部动作电影，雷诺兹与他15年的私人教练唐·萨拉迪诺合作。
萨拉迪诺告诉《商业内幕》，他不仅希望雷诺兹在这个角色中尽可能地肌肉发达，还希望他的身体看起来也很有功能。
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这是为了延长这位47岁演员的寿命。
萨拉迪诺还训练过布莱克·莱弗利、艾米丽·布朗特和杰克曼，他说:“最初的目标总是为一个角色寻找一种特定的方式，但我认为，随着我们训练了这么多年，我们的目标实际上更多地是关于弹性。”
不仅仅是好莱坞明星想到了长寿:随着人们的寿命比以往任何时候都长，越来越多的人在训练中考虑到未来的自己，而流行的“生物黑客”甚至声称已经降低了他们的“生物年龄”。
萨拉迪诺周五将在他的网站上推出一个项目，这个项目是基于他如何训练雷诺兹出演《死侍与金刚狼》的，他解释了其中的内容。
ta itemprop="contentUrl ntent=" https://i.insider.com/66a22a4c5a8a7bf049195d34 " > 唐·萨拉迪诺(左)已经训练瑞恩·雷诺兹15年了。 雷诺兹每周大约锻炼五到六天，但要根据演员的承诺、旅行计划和他每天的感受来锻炼。 萨拉迪诺每隔几个月左右就会改变训练计划，但他说，在“入门周”之后，他们主要是按照下面的方法分开训练，让雷诺兹了解所有基本的动作模式。 周一:下半身 星期二:上半身 周三:手臂，腹肌，间歇训练 星期四:下半身 星期五:上半身 萨拉迪诺说，雷诺兹每周四天会做全身复合锻炼，比如前蹲、卧推和硬举。 周三的锻炼打破了一周的节奏，因为它不包括复合动作，而复合动作对身体的负担比其他运动更大。 萨拉迪诺说:“我发现这对你来说要轻松得多，不仅在身体上，在精神上都是如此，而且还能让我们接触到那些我们需要展示的地方。” 雷诺兹还做了各种类型的间歇训练(在短时间内进行高强度训练，然后放松，然后重复)，比如骑突击自行车、攀爬单车或跑步机。 有关的故事 周四和周五的训练内容与周一和周二类似，但训练内容和次数不同。 在这些训练中，雷诺兹会做10组，每组10次，每组10次，使用更轻的重量，中间休息最少，而周一和周二的训练次数更少，休息更多:例如，5组5次。 萨拉迪诺说，这使雷诺兹在增强力量的同时也提高了他的工作能力。通过遵循一个逐步具有挑战性的计划，雷诺兹总是取得进步。 雷诺兹还致力于他的机动性，充分激活他所有的肌肉，以保持良好的姿势和建立弹性。例如，许多人，特别是那些久坐不动的生活方式，很难激活他们的臀大肌，肌肉往往会随着年龄的增长而减弱。所以雷诺兹和萨拉迪诺花了很多时间进行锻炼，包括臀肌桥、背部伸展和罗马尼亚式轻重量硬举。 萨拉迪诺说，雷诺兹也走了很多路来保持他的步伐，有时在跑步机上接电话。 ta itemprop="contentUrl ntent=" https://i.insider.com/66a216822d66759f66fe19fb " > 雷诺兹每周和萨拉迪诺一起锻炼五天。 雷诺兹拍摄《死侍与金刚狼》的时间很长，他经常在凌晨4点起床锻炼。 萨拉迪诺说:“人们不知道在片场工作有多辛苦。“当他们在片场的时候，有一百个人需要依靠他们，他们要出租道具和场地，或者他们有截止日期，你最好把它完成。” “我不在乎你是否失声了，或者你感觉很糟糕，或者你的狗在家里死了，没有私人日。这真的会给人们带来麻烦。” 雷诺兹坚持不懈、努力工作的能力“鼓舞人心”，萨拉迪诺说，他形容这位演员是“一台机器”。 为了避免给雷诺兹的身体施加太大的压力，萨拉迪诺注意到他的训练强度有多大。 萨拉迪诺说，雷诺兹也必须严格遵守保证充足睡眠的规定。 萨拉迪诺说，随着时间的流逝，雷诺兹越来越注重饮食质量，优先选择营养丰富的食物。 萨拉迪诺说，雷诺兹吃的每一餐都应该含有蛋白质、健康的碳水化合物和富含纤维的蔬菜。 但他要求演员用不同的食材吃不同的食物。 萨拉迪诺说:“如果上一餐是火鸡肉丸配茉莉花饭和西兰花，下一餐可能是三文鱼配红薯和花椰菜。” “如果你要把他白天吃的所有食物排成一行，我希望它们看起来不同，有不同的质地。这对长寿非常重要。” 萨拉迪诺一直专注于恢复力和寿命，随着时间的推移，雷诺兹越来越接受这一点，这位教练说。 萨拉迪诺说:“我认为，随着时间的推移，他会越来越明白这一点的重要性，我认为，作为一个团队，我们肯定会更多地拥抱这一点。” “我认为在他职业生涯的早期，你会看到他在锻炼腹肌。现在你去健身房，你会看到他在锻炼他的灵活性。” 萨拉迪诺补充道:“他的腹肌看起来仍然很惊人。”
