1.

　　早上不要喝橙汁

　　．

　　营养学家、消化和甲状腺健康培训师伊莎贝尔·德斯坎普(Isabelle Descamps)很清楚:喝橙汁会使血糖水平突然升高;

　　这就是所谓的血糖峰值。

　　“然后胰腺释放大量胰岛素——一种允许糖进入细胞的激素——然后峰值又迅速下降。”

　　后果?

　　反应性低血糖，从而导致疲劳，注意力下降，以及过山车式的血糖峰值，导致全天的渴望。

　　发现

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　　2.

　　欣赏而不是比较

　　．

　　对于Christophe andr来说，“比自己更伟大”的赞美有利于我们的自尊。

　　“在一幅大师画作前，一幅我们同事的作品前，我们收缩了自我……但我们在同一个运动中成长。”

　　所有能带给我们感激或快乐的超越都会提升我们的自尊。

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