住院医师的工作压力大，工作时间长，睡眠时间不足，长期如此会对身体和大脑产生负面影响。本文讲述了作者在经历了一次急性睡眠剥夺后，深刻认识到睡眠的重要性，并分享了一些改善睡眠的方法。同时，文章还提到了失眠问题，并介绍了失眠认知行为治疗的心理疗法，认为睡眠是提高性能的物质，对健康寿命有整体和局部的益处。总之，良好的睡眠对健康和日常工作能力至关重要。

　　如何学会热爱睡眠？

　　中译出版社有限公司?

　　"安克声阔Sleep A30睡眠耳机发布，专治伴侣打鼾困扰"

　　安克旗下Soundcore声阔品牌近日推出了一款专为夜间睡眠设计的真无线耳机Sleep A30。这款产品主打隔绝同床伴侣鼾声的功能，采用入耳式设计，旨在帮助用户获得更好的睡眠质量。Sleep A30耳机采用了3D人体工程学设计，耳塞部分使用...

　　IT之家｜2025-05-31 12:28

　　8小时睡眠是骗局？专家揭秘最佳睡眠时长

　　这篇文章深入探讨了睡眠这一人类基本生理现象的多重奥秘。开篇围绕"人一天到底睡多久最好"这个常见问题展开，指出睡眠时间因人而异，并揭示了极少数人拥有"短睡眠基因"的特殊现象。文章详细介绍了威斯康星大学关于苍蝇睡眠基因的突破性研究。科学家通过对...

　　鱼文资讯网｜2025-05-27 20:41

　　"新发现：过氧化氢如何影响睡眠质量"

　　中国科学院脑科学与智能技术卓越创新中心刘丹倩研究组在睡眠调控机制研究方面取得重要突破。该团队成功建立了监测和操控过氧化氢动态变化的技术体系，首次揭示了过氧化氢作为氧化还原信号分子参与睡眠稳态调控的因果作用及其神经机制。这项研究为睡眠的抗氧化...

　　滚动播报｜2025-05-23 20:10

　　"惊人发现：携带这种基因的人每天睡4小时就够"

　　IT之家 5 月 11 日消息，近日，科学家们发现了一种罕见的基因突变 SIK3-N783Y，这种突变使得一些人仅需四小时睡眠就能保持精力充沛，而大多数人通常需要八小时睡眠才能正常运作。这一发现为理解天生短睡眠者（natural short...

　　IT之家｜2025-05-14 08:36

　　每晚只睡4小时却精力充沛，新研究发现了一个“高效睡眠”的秘密

　　本文来自微信公众号：学术经纬 （ID：Global_Academia），作者：学术经纬，题图来自：Unsplash按照睡眠科学家的建议，大部分18~60岁的成年人每天需要至少7小时的睡眠。如果睡眠不足，白天很可能会精神萎靡、反应变慢、注意力...

　　学术经纬｜2025-05-08 18:30

　　女性一天需要10小时睡眠？查无实据

　　近日，“女性比男性需要更多睡眠”的说法开始在国外社交媒体平台流传，并在小红书、抖音等平台引发热议。大量自媒体博主引用了一名国外女性的视频，声称人类每晚需要多少小时睡眠数的研究都只针对男性进行，而最新研究发现，女性每日需要10小时的睡眠，在月...

　　NJU核真录｜2025-05-02 15:41

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