在我们最近一期的健康通讯《充电》(The Charge)中，我们关注了一位名叫亚历山大·维泽扎克(Alexander Wieczerzak)的德国柔道运动员，他发现了一些在隔离期间保持身材的创造性方法。

　　在这张照片中，这位前金牌得主正在自家后院的临时健身房里表演吊死，但他的手并没有放在引体向上的杠上;他抓着自己的柔道服(柔道服的传统说法)。吊在钢架上已经够困难的了，吊在重量级的棉布上对手指和前臂的肌肉来说是一个额外的挑战。

　　显然，握力对柔道运动员来说至关重要，但对我们所有人都很重要;身体特征与心血管健康、骨密度、活动能力、整体力量甚至认知功能有关。握力更强的老年人通常在“工作记忆、处理速度和语言能力测试”中得分更高。

　　维泽扎克的左坐姿势提醒我们，虽然封锁期间的一些“紧急”健身器材最好还是留在过去(比如锤卷牛奶壶)，但有些家居用品仍然值得你锻炼。例如，标准的沐浴巾与维泽扎克的和服非常相似。用心使用，它可以帮助你加强你的肩膀，训练你的核心，伸展你的下半身。以下是你需要知道的。