一项新的研究表明，在户外晒太阳实际上可能有助于赶走忧郁。

　　研究表明，在明亮的光线下，规律的睡眠模式和减少抑郁症状之间存在联系。

　　这项研究由美国哈佛大学布里格姆妇女医院的研究人员领导，分析了近7000名参与者的数据。

　　他们发现，花更多时间在强光下(想想日光，而不是客厅的灯)的人报告的抑郁症状更少。

　　但这种情绪提升不仅仅是吸收阳光。

　　该研究的主要作者、睡眠流行病学研究员丹尼尔·a·华莱士博士说:“我们发现，在明亮的光线下呆的时间越长，抑郁症状越轻，睡眠规律在一定程度上解释了这种联系。”

　　“较高的维生素D还与更多的强光照射和更规律的睡眠有关，但与抑郁症状无关。”

　　研究人员使用手腕上的设备，追踪了参与者的光照和睡眠模式。

　　那些花更多时间在强光下的人不仅报告了更少的抑郁症状，而且表现出更一致的睡眠时间表。

　　虽然需要更多的研究来建立这种联系，但这项研究强调了将定期户外活动和保持一致的睡眠时间表结合起来对精神健康的潜在好处。

　　该研究的合著者、睡眠医学教授苏珊·雷德兰博士说:“未来对强光疗法的研究不应忽视睡眠规律在影响情绪和抑郁症状方面可能发挥的作用。”-埃弗里·纽马克/亚特兰大宪法报/论坛报新闻社

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