事实证明，女性需要额外的“美容睡眠”可能是有科学原因的。

　　研究表明，女性平均每晚需要的睡眠时间比男性多11分钟。

　　虽然这种差异看起来很小，但它可能对整体健康和福祉产生重大影响。

　　美国睡眠健康公司“睡眠医生”旗下的睡眠基金会网站称，虽然研究有限，但原因在于激素。

　　从月经到怀孕，再到更年期，女性一生中都会经历荷尔蒙变化的过山车。

　　每一个阶段都会扰乱睡眠模式。

　　女性患失眠症的可能性也比男性高40%。

　　女性健康和睡眠专家艾琳·亚历山大博士在接受《魅力》杂志采访时表示:“从生理上讲，女性的荷尔蒙在睡眠中起着重要作用。”

　　“总的来说，这意味着女性对睡眠的需求更大，更有可能在白天小睡。”

　　除了生理因素，社会期望和责任也会影响女性的睡眠需求。

　　据《魅力》杂志报道，研究表明，女性往往承担着大部分的家务和照顾家务的责任，这导致她们的疲劳和压力增加。

　　亚历山大博士说:“女性通常要熬夜照顾孩子，有时还要照顾年迈的父母。”

　　这些增加的压力可能需要更多的睡眠来恢复和保持最佳的认知功能。

　　然而，个人的睡眠需求因人而异，与性别无关。

　　年龄、生活方式和整体健康状况等因素都会影响一个人的最佳睡眠时间。

　　她说:“虽然我们需要更多的研究来了解男性和女性在睡眠需求和周期方面的性别差异，但睡眠不足的后果是有充分证据的，对男性和女性都有巨大的影响。”

　　为了得到适当的休息，专家建议成年人每晚睡7到9个小时。

　　如果你仍然发现自己没有得到足够的休息，和你的医生谈谈。-埃弗里·纽马克/亚特兰大宪法报/论坛报新闻社

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