尽管食品价格不断上涨，还是有办法保持健康的饮食。

　　马来亚大学的社会和预防医学专家Ng Ai Kah博士说，一种方法是寻找价格合理但营养丰富的选择，而不是仅仅是填饱肚子的东西。

　　吴列出的建议包括购买时令水果，并在家制作大部分可用的食材。

　　“购买时令水果和蔬菜，因为它们往往更便宜、更新鲜。考虑批量购买水果和蔬菜，从长远来看可以省钱。确保适当的储存，以延长保质期。

　　她告诉《星期日星报》:“此外，要充分利用食材，防止食物浪费。”

　　与此同时，保持购物清单也是必要的，以确保谨慎消费。

　　“一定要把你需要买的东西列个清单。这将防止您购买不必要的食品或饮料。多喝水，因为水是最便宜的液体来源。

　　“比较不同商店的价格，寻找健康食品的促销或折扣。”

　　和往常一样，尽量避免购买不健康食品金字塔中常见的可疑食品。

　　“限制在含糖饮料、零食和垃圾食品上的消费。相反，你应该把注意力集中在营养丰富、物有所值的食物上。”

　　与此同时，吴建议，现在也是更多马来西亚人种植自己食物的时候了。

　　她的建议呼应了槟城消费者协会(CAP)去年的声明，当时该协会的自然农业协调员NV Subbarow说，随着蔬菜价格的急剧上涨，现在是马来西亚人转向城市园艺的时候了。萨巴罗曾表示，由于气候危机和化肥价格上涨，2024年对希望购买蔬菜的消费者来说将是一个挑战。

　　吴恩达说，人们应该尝试种植容易种植的蔬菜。

　　“是时候做些园艺了。有些蔬菜很容易种植，如萨维、菠菜和生菜。”

　　其他容易种植的常见蔬菜有薄荷、豆蔻、香蒲和塞姆。

　　马来西亚消费者协会联合会(Fomca)副主席拿督Indrani Thuraisingham也表示赞同，她在自己的城市菜园里种植了像女人的手指和辣椒这样的蔬菜。

　　“至少，这可以帮助我减少家里蔬菜的成本。”

　　她还鼓励社区城市园艺，这有助于增加食物供应。

　　“如果一个社区可以种植蔬菜，他们就在帮助种植健康食品。所以对我来说，这是在促进和鼓励更多的本土蔬菜种植。”

　　因德拉尼还重申，购买季节性农产品可以极大地帮助家庭保持预算。

　　她建议相关部门告知消费者关于剩余的信息，这样人们就会知道什么时候买到最物有所值的东西。

　　“我们需要教育消费者(在购买食品杂货时寻求最大价值)。比如，时令蔬菜就很便宜。”

　　联合国儿童基金会(儿基会)关于Covid-19对低收入家庭影响的纵向研究发现，近40%的户主(包括女性户主)报告减少了非食品项目，为购买食品腾出空间。

　　在以残疾人为户主的家庭中，这一比例甚至更高，为50%。此外，大约三分之一的家庭不得不动用有限的储蓄，这可能是由于与大流行初期相比，政府缺乏大量援助。

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