一位保健专家分享了你应该服用的三种维生素，以帮助降低感染诺如病毒的风险。诺如病毒是一种高度传染性的疾病，正在迅速席卷英国。

　　根据最新的NHS数据，上个月诺如病毒感染激增了近三分之一（29%）。

　　感染的主要症状包括突然感到恶心、抛射性呕吐和严重腹泻，以及轻微发烧、头痛、胃痉挛疼痛和四肢疼痛。

　　这些症状可在初次感染后两天出现，通常持续两到三天。

　　Virtual College的医疗专家Savneesh Bhogal分享了你应该服用的三种维生素，以避免患上可怕的疾病。

　　他告诉格洛斯特郡直播：“在感染或生病后，维生素A、C、E和锌对增强免疫系统很有帮助。”

　　帮助你的身体自然防御疾病和感染，同时支持你的免疫系统的健康功能。

　　富含维生素A的食物包括胡萝卜、甜椒、红薯、鸡蛋、冬南瓜和芒果。

　　这是一种抗氧化剂，有助于吞噬作用——一个消灭病原体的过程。

　　橙子和葡萄柚富含维生素C，还有猕猴桃、芒果、木瓜、菠萝、草莓、覆盆子、蓝莓和蔓越莓。

　　维生素E有助于加强身体对疾病和感染的天然防御。

　　绿叶蔬菜、坚果、种子和植物油都富含维生素E。

　　锌对T细胞的发育至关重要，而T细胞在对抗感染方面至关重要。

　　人体无法产生锌，这意味着锌必须来自牡蛎、牛肉、腰果、酸奶、南瓜籽、豆类、全谷物和种子等食物。

　　但是要注意，有些补充剂不能同时服用。Savneesh说：“不要同时服用大剂量的钙和镁，因为当服用大剂量时，它们会竞争吸收。”

　　“同样，将维生素C和维生素B12间隔至少两个小时，因为高剂量的维生素C会减少维生素B12的吸收和代谢。

　　“不能同时服用的补充剂可以同时服用，它们只需要在一天中间隔服用。”

　　“例如，将它们在白天或早上或晚上分开。有些补充剂可能需要与食物一起服用，有些可能每天服用，一天服用多次，甚至每周服用。

　　“如果您不确定剂量，请联系您的医疗保健提供者，以确保您服用的剂量正确。”