在当今的数字时代，儿童受到信息和社会压力的轰炸，这可能导致压力、焦虑或社会孤立等心理健康挑战的增加。
无论是学习成绩优异的压力，社交媒体的精心策划，还是缺乏时间进行非结构化的户外游戏，今天的孩子们都面临着一系列独特的环境，这些环境可能会对他们的情绪健康产生负面影响。
幸运的是，一种名为“游戏化”的新方法正在成为一种潜在的解决方案。
利与弊
游戏化包括将点数、徽章、关卡和竞争等游戏机制应用于非游戏情境。
例如，一个心理健康应用程序可能会奖励用户完成正念练习或跟踪他们的情绪。
这种方法利用游戏经常激发的内在动机来鼓励积极的行为改变。
游戏化的积极方面包括：
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参与和动机
想象一下，心理健康活动变得像最受欢迎的游戏一样吸引人。
游戏化可以使这些经历更加诱人和愉快，鼓励你的孩子积极参与培养他们的心理健康。
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一生的技巧
游戏通常包含挑战、奖励和进程。
这种结构可以帮助孩子在安全的虚拟环境中培养解决问题、决策和毅力等重要技能。
一些游戏或应用程序将应对技能、适应力和情绪调节策略融入到他们的互动体验中，为你的孩子提供应对生活挑战的宝贵工具。
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心理健康意识
教育性游戏可以教孩子们关于心理健康的话题，比如焦虑或抑郁，减少耻辱，鼓励他们在需要的时候寻求帮助。
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运动中的动机
通过进度跟踪、奖励和挑战，游戏化平台可以激发孩子的动力，使他们能够设定和克服心理健康目标，并培养成就感和满足感。
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建立社区
通过游戏化平台，您的孩子可以与面临类似心理健康障碍的同龄人联系，分享经验并提供支持。
这种归属感可以对抗孤立，营造一个支持性的环境。
多人游戏可以培养社交互动、沟通和团队合作技能，这对情感健康很重要。
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积极行为强化
游戏化的即时反馈、奖励和提醒可以鼓励你的孩子养成更健康的习惯和应对机制，从而培养基于心理学原理的积极行为改变。
解锁新的关卡可以提供成就感，增强自尊和信心。
同时，游戏化的负面影响包括：
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屏幕时间
过度依赖游戏化应用和游戏会导致屏幕时间过长，潜在地影响现实世界中的睡眠、身体活动和社交互动。
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平衡的订婚
虽然它们可能很吸引人，但要警惕过度依赖游戏化的心理健康干预措施。
确保你的孩子在需要的时候不会忽视寻求专业帮助或其他基于证据的治疗方法，这些方法可以更好地解决他们的需求。
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压力陷阱
要注意过度竞争的挑战或激进的奖励结构，因为这些可能会无意中引起压力、焦虑或不足感，特别是对于已经在努力解决心理健康问题的孩子。
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防止上瘾
对于倾向于上瘾行为的儿童，游戏化干预可能会强化强迫性参与模式，从而潜在地加剧问题。
这需要父母和其他监护人仔细监控他们的行为。
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肤浅的理解
游戏化可能会过度简化复杂的心理健康概念，如果娱乐价值优先于有效性，就会导致对潜在问题的肤浅理解。
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准入和公平
社会经济地位、数字素养和残疾等因素都可能影响游戏化干预措施。
这是因为并非所有儿童都有平等的机会或能力参与这种干预措施，这可能会扩大精神保健方面的差距。
做什么和怎么做
游戏化在解决儿童面临的一系列心理健康挑战方面具有重要前景，包括：
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焦虑和压力
游戏可以以有趣和互动的方式教授放松技巧、压力管理策略和应对机制。
例如，一款应用程序可以指导孩子们进行呼吸练习，每成功一次就可以获得积分。
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抑郁症
游戏化平台可以培养成就感和动力，这对情绪低落的孩子是有益的。
它们还可以提供社会互动和支持的机会。
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注意缺陷多动障碍（ADHD）
需要集中注意力、解决问题和持续注意力的游戏可以帮助患有多动症的儿童发展这些技能。
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社会焦虑
多人游戏可以为孩子们提供一个安全的空间来练习社交互动和沟通技巧。
以下是游戏化可以提供的一些心理健康干预措施：
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认知行为疗法（CBT）
游戏化的应用程序可以教会孩子认知行为疗法，比如识别和挑战消极想法，制定应对策略和设定目标。
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正念和放松技巧
游戏可以引导孩子进行正念练习、深呼吸和渐进式肌肉放松。
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社交技能训练
多人游戏可以帮助孩子们培养同理心、合作和解决冲突的能力。
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情绪跟踪和监控
应用程序可以让孩子们追踪自己的情绪，帮助他们识别模式和触发因素。
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教育部分内容
游戏可以以一种吸引人且易于理解的形式传递有关心理健康的信息。
使用时
心理健康领域游戏化的一个例子是Mood Meter应用程序。
这是一种测量和记录某人白天感受的方法。
它允许用户跟踪自己的情绪，并完成活动来改善他们的情绪状态。
用户可以通过完成任务获得积分，并随着进度解锁奖励。
该应用程序还包括有关情绪和应对策略的教育内容。
虽然游戏化显示出巨大的潜力，但有必要将其作为传统心理健康治疗的补充，并监测其对儿童健康的影响。
通过了解游戏化的好处和局限性，家长、教育工作者和心理健康专业人员可以利用它的力量，积极有效地支持儿童的心理健康：
平衡是关键
在游戏化活动和无屏幕时间之间创造健康的平衡，以实现全面的开发。
适龄游戏
选择适合孩子年龄的游戏化应用和游戏，迎合孩子正在发展的特定需求和技能。
专注学习
将游戏化作为促进学习和技能发展的工具，而不仅仅是娱乐。
一起玩
在孩子们玩游戏化应用程序或游戏时与他们互动。
这可以让你引导他们通过挑战，讨论情绪并确保积极的经历。
选择
探索鼓励类似技能和积极心理健康实践的非数字替代方案。
家长们，一定要参与到孩子使用游戏化心理健康工具的过程中来。
监控他们的使用情况，鼓励他们休息，并主动谈论他们在使用这些应用程序时的经历和感受。
教育工作者，你可以将游戏化元素融入课堂活动中，确保它们与教育目标保持一致，并支持学生的情感健康。
注意个体差异，并为可能无法从游戏化方法中受益的儿童提供替代选择。
虽然游戏化有望改善儿童的心理健康之旅，但父母和教育工作者必须谨慎而专注地应对这一局面。
通过了解游戏化对儿童心理健康的潜在影响，并采取积极措施降低风险，家长和教育工作者可以利用它的好处，同时保护年轻人免受潜在伤害，最终促进孩子的整体福祉。
让我们携起手来，让我们的孩子有能力以适应力和正念驾驭数字世界。
Vinorra Shaker是亚太科技创新大学（APU）心理学院的副院长。欲了解更多信息，请发邮件至starhealth@thestar.com.my。所提供的信息仅供教育使用仅供Nal和通讯之用，不应被使用被认为是医疗建议。这颗恒星不提供任何准确性、完整性、功能性、实用性或其他保证本文中出现的内容。这颗恒星不承担任何责任对财产或人员的任何损失、损害不负责任因依赖此类信息而直接或间接遭受的伤害。
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