食物和饮料通常是节日庆祝活动的重要组成部分。你仍然可以享受一年中的这个时候所有美好的部分，而不会过度放纵，发现自己陷入“食物昏迷”。我们的LiveLighter团队整理了一些最重要的建议，让你计划一个快乐健康的假期！

　　包括开胃菜和蔬菜作为零食

　　

　　开胃菜和小点心是一个很好的机会，在桌子上得到彩虹，零食看起来和味道都很美味！

　　做蔬菜、豆类或酸奶吧我们在LiveLighter网站上有一些可爱的食谱，比现成的便宜得多。

　　给你的盘子加点颜色。在你的开胃菜拼盘和起司板上加入蔬菜条、橄榄和圣女果。

　　一碗又一碗口味奇特的爆米花很好吃。

　　尝试不含酒精的替代品

　　

　　酒精饮料中含有惊人的千焦热量。两瓶苹果酒的热量和一个芝士汉堡差不多！更少的酒精=更少的热量和更清醒的头脑。

　　多喝水。如果你是主持人，把水放在和酒精饮料一样的天空中——它会提醒人们休息一下，补充水分。

　　试试不含酒精的高档饮料。LiveLighter在这里有一些美丽的想法，包括上图的节日菠萝烟花。

　　LiveLighter整理了一些建议，告诉你在不喝酒的时候该喝什么。

　　选择色彩鲜艳、美味的沙拉

　　

　　无论你是主持宴会还是带盘子，大的、大胆的、色彩鲜艳的、令人满意的沙拉都是一个很好的选择，会让人们再次光顾。

　　烤蔬菜做沙拉非常棒。试着用你最喜欢的香料混合烤一些南瓜、洋葱和西葫芦，然后加入羊乳酪和小菠菜。为了额外的刺激，加入一些烤牛肉，你就得到了一个成功的组合！

　　加一些水果。醋栗放在米饭沙拉里很不错，青苹果放在凉拌卷心菜里很棒，芒果放在萨尔萨酱里很美味。

　　把它打扮一下。在奶油酱里用一半的蛋黄酱代替酸奶，在醋汁里少用油，多用柑橘。记得要等到最后一分钟才加入调味汁，以保持蔬菜的酥脆。

　　访问LiveLighter网站获取更多关于如何“英雄”你的蔬菜的建议。

　　取代让渡最后的甜点配上新鲜的水果

　　

　　甜点常常会把我们推到食物昏迷的边缘。试着在吃甜点之前好好休息一下（甚至是轻轻地散步！），让你的食物沉淀下来，改善你的消化。试试下面这些小贴士，让你的晚餐更轻松：

　　樱桃、芒果、油桃、甜瓜和桃子在夏天都是最好的！做一个可爱的水果拼盘，或者在你的甜点中加入这些水果。

　　用鲜奶油、香草酸奶或冰淇淋代替浓奶油。

　　部分控制。迷你派和小蛋糕给人们提供了吃的选择我就尝一下。

　　想要新鲜又不那么传统的东西吗？看看这些美味的冰棍和冰沙。

　　没有酒精的朋友聚会

　　

　　这个假期和朋友共度时光不需要喝酒。有很多有趣的方式可以让你关注健康和幸福：

　　在当地的公园散步

　　在咖啡馆见面

　　举办一次不含酒精的野餐

　　邀请朋友来你家看电影或玩棋盘游戏

　　通过有趣的活动让家庭活跃起来

　　

　　假期意味着漫长而温暖的日子，这是外出活动的好机会！

　　去游泳池或海滩，丛林漫步，当地的游乐场，水族馆或动物园都是家庭出游的好去处。你甚至可以把传统的晚餐换成一些不同的东西，比如带草坪游戏的野餐，逃生室或10瓶保龄球来运动。