2023年1月2日星期一(健康日新闻)——一位医学专家说，穿戴适当的装备，注意冰雪危险，“像企鹅一样走路”只是有助于预防冬季事故的一些建议。

　　“冬天可能会发生各种各样的伤害，”位于明尼阿波利斯的明尼苏达大学医学院的物理医生马哈茂德·加里布(Mahmood Gharib)博士警告说。“如果有人在结冰的表面滑倒或摔倒，受伤的范围可能从脊椎和肌肉骨骼损伤(如扭伤和骨折)到头部和大脑损伤(如脑震荡)。”

　　Gharib补充说，冬季运动也是受伤的常见原因，而冻伤和体温过低也是另外的问题。

　　人们应该注意可能很难看到的光滑或结冰的表面。在落水管、景观、停车坡道和室外楼梯井等水径流区域附近要格外小心，因为可能会有黑冰。

　　Gharib建议，待在指定的人行道上，避免在草地和景观美化中抄近路。

　　“像企鹅一样走路，”Gharib在一份大学新闻稿中说。这看起来像是在缓慢地移动，平足行走。站得宽一点，迈出小步，像拖地一样。保持重心在脚上，用手臂保持平衡。

　　穿着得体，多穿几层保暖。穿合适的鞋子，防止打滑。

　　Gharib建议，一些温和的拉伸技巧可以让你的身体为铲雪的艰苦工作做好准备。

　　由轻巧耐用的金属或塑料制成的符合人体工程学的铲子可以减轻背部的压力。一个可调节的手柄可以提供最合适的。

　　与其等雪堆积，不如及早经常铲雪，但要有节奏。又重又湿的雪会伤到你的背。使用正确的举重技巧，臀部和膝盖弯曲，推而不是拉，限制过度的举重。

　　Gharib指出，雪橇、滑雪和单板滑雪应该在适当和指定的区域进行。

　　佩戴防护装备，包括配备MIPS(多向冲击防护系统)的头盔。避免靠近道路、栅栏或人口密集的树木。滑雪橇时总是双脚先着地，并确保孩子们有大人陪同。

　　Gharib强调，脊椎和头部损伤可能非常严重，所以任何头部和脊椎有严重创伤的人都应该寻求医疗帮助。

　　他说:“这些类型的损伤可能并不总是立即显现出来，然而，受伤和治疗之间的时间可以帮助限制损伤的严重程度和范围。”

　　大多数背部损伤通常会在几天或几周内消退。如果你有任何新的或恶化的虚弱，麻木或刺痛，肠道和膀胱变化，或疼痛对休息和非处方药物没有反应，就去看医生。

　　更多的信息

　　美国疾病控制和预防中心有更多关于冬季安全的报道。