感觉疲劳可以归结为多种因素，从晚上睡眠不好到精神或身体健康问题。

　　虽然这些问题通常可以很快解决，但有些人却经常感到疲劳。根据YouGov的调查，13%的英国人总是疲惫不堪，四分之一的人说他们“大部分时间”都很疲惫。毫无疑问，疲劳会对你的健康和生活的其他方面产生负面影响。

　　疲劳可以分为三类——心理上的、生理上的和与生活方式有关的。NHS列出了几个常见的原因：

　　睡眠不足或难以入睡（失眠）

　　不健康的生活方式（如喝酒）（不健康的饮食和缺乏锻炼）

　　压力、抑郁和应对生活挑战，比如丧亲之痛或照顾新生儿

　　HormoNal变化（如青春期、孕期或更年期）

　　一些疾病，如腺热和COVID-19

　　一些医学治疗和药物，比如化疗，会导致一段时间的困倦

　　然而，如果你长时间感到疲倦，却不知道原因，这可能是一种疾病的征兆。焦虑和抑郁也与慢性疲劳有关，导致一些人即使在得到建议的6到9个小时的睡眠后仍然感到疲倦。睡眠呼吸暂停、贫血和更年期等身体健康状况也可能是经常疲劳的原因。

　　其他可能导致疲劳的疾病包括糖尿病、甲状腺功能亢进（甲亢）、肌痛性脑脊髓炎或慢性疲劳综合征（ME/CFS）。据《快报》报道，在你开始恐慌和自我诊断之前（你应该避免这样做），英国国家医疗服务体系建议你改变一些日常习惯，帮助你对抗疲劳。

　　这些包括:

　　有一个健康的饮食和经常锻炼。

　　尽量坚持相同的睡眠时间，目标是6到9个小时的睡眠。

　　试着在睡前放松几个小时（阅读、听音乐或播客）。

　　有一个放松的睡觉区域（不要太亮、太吵或太热）。

　　明智的做法是避免吸烟、酗酒、暴饮暴食、大量摄入咖啡因或在睡觉前进行剧烈运动等习惯。在进入梦乡前一个小时关掉智能手机和屏幕也是明智的。

　　然而，你怎么知道什么时候不仅仅是标准的疲劳和看医生的时间呢？myGP的临床顾问莱兰博士告诉《地铁报》：“疲劳会导致反应变慢、处理信息的能力下降、记忆力减退、健忘和协调性下降。”

　　“这些可能会导致事故或降低生产力，例如在工作中。在可能的情况下，你应该考虑改变生活方式来改善睡眠，但如果疲劳症状持续存在，你应该向你的家庭医生寻求建议。可能有潜在的健康问题需要全科医生的处方。”

　　如果你发现自己连续几周都很疲惫，如果疲劳在你的日常生活中肆虐，如果其他令人毛骨悚然的迹象，如体重惊人地下降或情绪波动，或者如果有人听到你在睡觉时发出窒息、打鼾或喘气的声音——根据NHS的建议，可能是时候和你当地的全科医生谈谈了。

　　“疲劳会导致反应变慢、处理信息的能力下降、记忆力减退、健忘和协调性下降。这些可能会导致事故或降低生产力，例如在工作中。

　　“在可能的情况下，你应该考虑改变生活方式来改善睡眠，但如果疲劳症状持续存在，请咨询你的家庭医生。”可能有潜在的健康问题需要全科医生的处方。”