去年，当劳伦·海德尔（Lauren Haydel）开始第一个不喝酒的假期时，她想知道在家庭聚会和与朋友的庆祝活动中不喝酒会有多难。她在新奥尔良的法国区（French Quarter）开了一家精品店Fleurty Girl，那里是喝酒的代名词。

　　但很少有人质疑她的选择。“他们不会问我为什么，”海德尔说，“而是问我，‘哦，你感觉好点了吗？’”许多朋友告诉她，他们自己也在考虑戒酒。

　　“清醒女孩指南”（a Sober Girl’s Guide）网站和在线社区的创始人杰西卡·杰博尔特（Jessica Jeboult）说，我们一直在戒酒。

　　“这是重新发现或改变你与酒精关系的最终时刻，”她说。现在市面上有这么多无酒精产品，人们也越来越意识到保持清醒的好处，“这是最大的支持。”

　　如果你打算在这个假期保持清醒，这里有一些来自清醒教练、清醒酒吧经理和快乐清醒的人的建议：

　　这篇文章是美联社Be Well报道的一部分，主要关注健康、健身、饮食和心理健康。阅读更多

　　“手里拿着东西会提高你的舒适程度，因为你觉得你是在用手里的东西进行社交，而不是双手放在身边站在那里，”纽约下东区一家清醒酒吧Hekate Cafe和Elixir Lounge的老板艾比·埃曼（Abby Ehmann）说。

　　它可以帮助你提前选择无酒精饮料。如果你更喜欢能让你联想到酒精的东西，那就品尝一下市场上许多不含酒精的葡萄酒和啤酒（它们的味道并不都一样），看看你要去的酒吧或餐馆的菜单上都有哪些。

　　如果你要在别人家里举办派对或参加派对，你也可以提前调制自己的无酒精鸡尾酒配方。

　　佛蒙特州的厨师苏珊娜·波达泽（Suzanne Podhaizer）在招待客人的时候会调制各种各样的无酒精鸡尾酒，她说：“把这些饮料当作非常特别的饮料来对待。”

　　别忘了装饰，她说：“考虑在你的眼镜上放一个糖边，或者在上面放上光泽粉。你让无酒精饮料越有庆祝的感觉，人们就会感觉越好。”

　　无酒精鸡尾酒也是送给女主人的好礼物。混合一批你最喜欢的食谱，把它倒进一个大玻璃瓶里，用丝带系好，随身携带。

　　今年，计划在酒吧以外的地方聚会。英国女性健康教练、播客《爱清醒》（Love Sober）的主持人凯特?贝利（Kate bailey）说，这是“喝一些可爱的热巧克力，带它们到户外去滑冰”的最佳季节。

　　匹兹堡的房地产经纪人亚当·坎农（Adam Cannon）已经戒酒18年了，他说，如果你被邀请参加一个与饮酒有关的活动，允许自己不去参加。

　　坎农说，在他所在的行业，“每年的这个时候，每天晚上都会有不同的社交活动。”如果“表面上是为了社交，但实际上是在酒吧”，他选择不去。人们受到了打击。”

　　海德尔说，即使你有在外面待到很晚的习惯，“你也不必在这个特别的圣诞派对上做你一直做的事情。”在第一个小时进去，然后在你想离开的时候允许自己离开。

　　你不会错过太多的。杰博尔特说：“当你在酒吧或与朋友一起喝酒时，会有一个令人着迷的时刻。“当人们喝了两杯、三杯之后，故事都是一样的。”

　　如果需要的话，不用解释就溜出去。无论你称之为“法式退出”还是“爱尔兰式告别”，这都是一种选择。

　　如果你在节日聚会中感到压力很大，“休息一下，”杰博尔特说。逃到浴室，出去一分钟，或者出去散散步。

　　零食休息也有帮助。俄克拉荷马城红石行为健康中心的康复咨询师杰伊·布里德威尔（Jay Bridwell）经常用HALT这个缩写来称呼正在戒毒的病人。他说，如果你“饿了、生气了、孤独了或者累了”，你就更有可能去喝酒。所以要留出休息和吃饭的时间。

　　如果事情变得艰难，要有一个计划。Bridwell说，无论是匿名戒酒协会的赞助者、戒酒的亲戚还是健康的朋友，都要和那些会支持你的人保持联系。你也可以加入一个在线戒酒小组，关注与戒酒相关的社交媒体账户。

　　计划好多种交通方式，而不是只依靠一个人从派对上开车回家。如果你有离开的自由，你的压力会更小，也不会有动力用酒精来缓解压力。

　　去年，在她第一次清醒的假期里，海德尔陶醉于有意义的谈话，以及每天早上醒来时感觉良好、对前一天晚上有清晰记忆的喜悦。

　　“戒酒是你不断给未来自己的礼物，一遍又一遍，”戒酒酒吧Hekate的经理埃利奥特·艾奇（elliot Edge）说。

　　专注于享受这份真实的礼物，贝利说。花点时间穿好衣服，想象自己度过了一段美好的时光，想象一下当你回家时头枕在枕头上的感觉。

　　最后，为第二天计划一个奖励。也许和朋友一起吃早餐，或者早上在公园散步，这些都会让你感觉特别好，因为你不会宿醉。

　　贝利说：“你可以享受当晚最精彩的部分，而且不需要任何成本。”