我是一个渴望定期独处的人。在家里，我快速散步。工作时，我有时会躲进办公用品柜，那里总是空无一人。我觉得那一摞摞井然有序的笔记本让人心情舒畅。

　　当我不能抓住这些时刻的时候，我就会变得焦躁不安。渥太华卡尔顿大学(Carleton University)的心理学家罗伯特·科普兰(Robert Coplan)将这种情况描述为“孤独”:当人们获得的独处时间少于他们所需要的独处时间时，就会产生一种消极的感觉。

　　英国杜伦大学(Durham University)孤独实验室的社会心理学家阮阮(Thuy-vy Nguyen)说，我们大多数人确实需要平衡独处和社交时间。阮阮是《孤独:独处的科学和力量》(Solitude: the Science And Power of Being Alone)一书的作者。她的研究发现，独处对身体和情感都有好处，比如减轻压力、调节情绪，还能提高创造力和生产力。

　　考虑到这一点，我询问了专家如何识别你何时需要更多的独处，以及如何将其融入你的生活。

　　米德尔伯里学院(Middlebury College)的心理学助理教授弗吉尼亚·托马斯(Virginia Thomas)说，独处不同于孤独。后者是一种感觉，即我们与他人的联系不如我们所希望的那样多，这会产生情绪困扰。另一方面，她说，刻意寻找一些独处的时间“几乎总是积极的”。

　　托马斯博士说，人们独处的时间没有标准，所以她建议检查一下自己，跟踪自己的情绪。你是否发现自己感到烦躁或疲惫，你能从离开一会儿中受益吗?