英国已经成为一个咖啡爱好者的国度，这里的早晨更冷、更黑，在上班的路上喝杯咖啡就更有吸引力了。

　　虽然很多人都在拿南瓜拿铁或牛奶拿铁，但一位专家透露，有些咖啡比其他咖啡对我们的健康更有益。

　　一位营养专家分享了在商业街连锁店可以点的最健康和最不健康的咖啡，其中一些自夸脂肪含量高，而另一些每杯含有惊人的糖。

　　在接受《咖啡之友》采访时，营养专家凯利·格雷列出了最健康的咖啡组合，以及人们可能不想经常喝的咖啡组合。

　　同时，当谈到热饮料中的燕麦或豆奶时，专家分享了喝无乳牛奶的好处，以及为什么咖啡店并不总是有最有营养的乳制品替代品。

　　格雷透露：“喝咖啡因可以提高你的身体表现，因为它可以让你感觉更警觉、更专注——准备好迎接新的一天。”

　　“他们患2型糖尿病的风险也较低。从健康的角度来看，每天喝两到五杯咖啡对你的健康有好处，只要你保持咖啡的清洁。

　　我的意思是选择美式咖啡、黑咖啡或浓缩咖啡。你可以加一点牛奶，但要选择脱脂牛奶或不含乳制品的替代品，比如不加糖的杏仁奶。

　　话虽如此，太多的咖啡因会导致焦虑。如果你在一天中喝咖啡太晚，也会改变你的睡眠模式。它还会对患有肠易激综合征等肠道疾病的人产生负面影响。它还可以让你心跳和呼吸频率加快。”

　　格雷说：“每个人都认为喝不含乳制品的替代牛奶意味着你的咖啡更健康，但事实并非总是如此。”

　　“大多数咖啡店只使用这些替代牛奶的加糖版本，这意味着有很多额外的糖。最健康的牛奶不是脱脂的就是半脱脂的。对于不喝乳制品的人来说，最好的选择是杏仁奶，因为它的卡路里和糖含量最低。”

　　“美式咖啡是你能选择的最健康的咖啡，因为它没有添加糖或防腐剂。如果你早上需要提神，它们很简单但很有效。”

　　“喝黑咖啡不会有太大的问题。与美式咖啡非常相似，但稍微淡化了一点。”

　　“浓缩咖啡总是一个不错的选择。你可以选择单杯或双份浓缩咖啡。浓缩咖啡是你能喝到的最纯净的咖啡，但我不建议喝太多，因为它们的咖啡因含量很高。”

　　“加脱脂牛奶的咖啡是最健康的，因为它的卡路里和脂肪摄入量最少。一杯加少量燕麦牛奶的咖啡也是健康的，而半脱脂牛奶比脱脂牛奶和燕麦牛奶含有更多的卡路里。

　　“加全脂牛奶的咖啡是另一种选择，但它的脂肪摄入量和卡路里含量最高，包括不含乳制品的替代品。”

　　“卡布奇诺在牛奶和咖啡之间有很好的平衡，混合均匀是件好事。但由于牛奶量很大，这些热量和脂肪很快就会累积起来。他们还会在上面撒上巧克力。”

　　“从营养价值来看，玛奇朵和卡布奇诺非常相似。然而，玛奇朵是一种较小的饮料，所以你可能会忍不住在喝完后再喝一杯，甚至是款待一下。”

　　“白咖啡和卡布奇诺非常相似。然而，扁白是用相当多的泡沫牛奶制成的，所以你的糖和脂肪摄入量会高一点。你也可以更快地喝完它们，因为它们是一种较小的饮料。”

　　“一杯拿铁——无论是热的还是冷的——主要是牛奶和一点点咖啡，所以当他们加入相当多的牛奶时，你很容易摄入大量的脂肪和糖。大多数咖啡店也会用全脂牛奶做拿铁。”

　　“印度奶茶拿铁听起来确实是一种健康的选择，但它的含糖量比上面提到的很多饮料都要高得多。虽然它们很好吃，但并不像听起来那么健康。”

　　“就像印度拿铁一样，抹茶也意味着更健康的选择——尤其是因为它是绿色的。然而，他们在抹茶拿铁中添加了大量的糖，以使其味道更好。”

　　“拿铁已经含有大量的牛奶，这不是最健康的选择。但在此基础上添加调味料会增加30-40卡路里的热量。季节性的最爱，包括咸焦糖咖啡和榛子咖啡，都是最不健康的选择。”

　　“下一杯是摩卡。这是许多人的最爱。不幸的是，由于巧克力中添加的高糖和高牛奶摄入量，它们并不是很健康。偶尔吃还行，但我不会每天都吃。”

　　“每年这个时候，我们都渴望喝南瓜拿铁咖啡，但从健康角度来看，它是最糟糕的咖啡。它是其他咖啡组合中脂肪含量最高的，含糖量也最高。一个中等大小的PSL大约有350卡路里！”