出汗是身体排毒的自然方式。泡在热水里可以帮助把有害的毒素从你的皮肤里拉出来。排毒浴也可以帮助缓解肌肉酸痛。这个古老的疗法帮助你的身体排除毒素，吸收有益的矿物质和营养。如果你正在与毒素或皮肤问题作斗争，或者只是想寻找一种促进整体健康的方法，试着在自己家里洗个排毒浴。
步骤
1
准备好你的身体。排毒浴中的矿物质有助于去除皮肤中的毒素，在这个过程中会使皮肤脱水，所以在排毒浴中确保你的身体水分充足。建议你在排毒浴前喝一杯常温的水。
2
收集你的成分。你可以在杂货店买到你需要的一切来排毒。你需要:
泻盐(硫酸镁)
小苏打(小苏打/小苏打)
海盐或喜马拉雅盐
未经过滤和加工的苹果醋
如果需要的话，最喜欢的精油
生姜(可选)
皮肤刷
3
擦干你的皮肤。皮肤是人体最大的器官，也是抵御化学物质和细菌的第一道防线。通过帮助你的身体去除死皮层，你也在清除这些有害的物质。干刷还能加速淋巴系统清除废物的能力。
使用有长柄的干刷，这样你可以接触到身体的所有部位。
选刷子的时候，选一个在皮肤上感觉舒服的。干刷不应该是痛苦的。
从你的皮肤干燥开始，开始在你的脚上刷你的皮肤，并在你的腿，一次一个。
扫向你的心脏，沿着你的身体中部(前面和后面)，穿过你的胸部。
最后，将刷子顺着手臂向腋窝方向移动。
一疗程后，你的皮肤会感觉更光滑。
4
给自己做个淋巴按摩。淋巴管、淋巴结和器官组成了淋巴系统，是人体防御系统的一部分。你的淋巴结负责清除微生物和过滤血液中的细菌。只需五分钟，你就可以刺激淋巴系统，帮助身体更有效地排毒。把你的手指放在你脖子两边的耳朵下面。
双手放松，轻轻将皮肤向下拉至颈后。
重复10次，从你的耳朵开始慢慢往下移动，最后手指放在你的脖子两侧的肩膀上。
轻轻地向锁骨方向按摩皮肤。
重复5次或你喜欢的次数。
5
知道会发生什么。任何排毒过程都会让你的身体出现类似流感的症状，比如头痛和恶心。这些症状可能是因为毒素离开了你的身体。带一升水到浴室，在你洗澡的时候慢慢地喝。你可以在水中加入柠檬来缓解恶心。
步骤 二:
准备你的排毒浴
1
选择合适的时间洗澡。在你至少有40分钟时间的时候准备你的沐浴。选择一个你可以放松和专注于排毒的时间，不要感到匆忙。
2
创造一个轻松的氛围。如果你想的话，把灯光调暗，点上蜡烛。你也可以播放一些你喜欢的音乐。平稳地深呼吸，帮助你的大脑进入一个放松的状态。
3
填满你的浴。如果可能的话，使用氯过滤器将浴缸装满舒适的热水。加入泻盐(硫酸镁)。泡在泻盐里可以帮助你补充体内的镁，对抗高血压。硫酸盐可以清除毒素，帮助脑组织和关节形成蛋白质。对于体重在60磅以下的儿童，在标准浴缸中加入1/2杯。体重在60磅到100磅之间的儿童，在标准浴缸中加入一杯水。对于体重在100磅以上的人，在标准的沐浴中加入2杯或更多。
4
加入1到2杯小苏打(碳酸氢钠)。小苏打以其清洁和抗真菌的特性而闻名。它也使皮肤非常柔软。
5
加入1/4杯海盐或喜马拉雅盐。海盐由镁、钾、氯化钙和溴化物组成，有助于补充对皮肤新陈代谢至关重要的矿物质。
镁在对抗压力、液体潴留、延缓皮肤老化和镇定神经系统方面很重要。
钙能有效防止水潴留，促进血液循环，强健骨骼和指甲。钾能给身体提供能量，帮助平衡皮肤水分。溴化物可以缓解肌肉僵硬，放松肌肉。钠对淋巴液平衡很重要(这反过来对免疫系统功能也很重要)。
6
加入1/4杯苹果醋。苹果醋富含维生素、矿物质和酶，是清除体内细菌和增强免疫系统的最佳方法之一。
7
如果需要，可以添加香薰油。有些油，比如薰衣草和依兰依兰，有治疗作用。茶树和桉树油可以协助排毒过程。大约20滴就足够一个标准的沐浴了。如果你喜欢，你可以用新鲜的香草。加入薄荷叶，薰衣草花，洋甘菊，或任何其他适合你的心情的东西。添加生姜可以帮助你排汗排出毒素。生姜是加热的，所以要注意用量，根据你的敏感性，可以加1汤匙到1/3杯不等。
8
把所有的配料都搅拌一下。你可以用脚使浴缸里的水旋转。当小苏打和醋混合时，会发生气泡反应。在你洗澡之前，你不需要将所有的盐晶体都溶解。
步骤 三:
洗个排毒澡
1
浸泡20到40分钟。浸泡的时候多喝水，注意不要过热。在泡澡的前20分钟，多喝水。
你会注意到自己在排毒浴几分钟后开始出汗。这是你的身体在排毒。如果你在泡澡的时候觉得太热，可以在浴缸里放些冷水，直到你觉得舒服为止。
2
放松。在排毒浴中冥想是一种让身体平静下来的好方法。用鼻子呼吸，放松脖子、脸、手和腹部。放松和软化身体的每一部分。有意识地释放身体紧张会帮助你在排毒浴中放松。一旦你关了浴室的门，把所有不想要的想法都留在外面。释放忧虑和压力。
想象毒素排出你的身体，维生素和营养物质进入它们的位置。
3
慢慢地从浴缸里出来。你的身体一直在努力工作，你可能会感到头昏眼花、虚弱和疲惫。油和盐也会让你的浴缸很滑，所以要小心站立。离开浴缸后立即用柔软的毯子或毛巾将身体包裹起来，你可以通过排汗继续排毒几个小时。
4
再水化。任何时候身体排毒都需要补充水分。建议你在排毒后多喝一升水。
5
洗完澡后，再刷一次你的皮肤。你可以用你的手，丝瓜络，或者蔬菜刷。这可以进一步帮助毒素的释放。使用长，温和的扫向心脏。在一天剩下的时间里放松，让你的身体继续排毒。
