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雪葩是一个很好的选择，任何人寻找一个冷勺由真正的水果，不含乳制品，不太甜。冰沙通常是用水果(如柠檬、芒果、浆果或甜瓜)和糖浆混合而成，通常用一些甜味剂(如糖)制成。好的冰沙应该是清爽的，不太甜，并提供强烈的水果味。一般来说，一份美味的冰沙的食谱包括四杯水果和一杯糖，但这个比例会根据水果的甜度而变化。和冰淇淋一样，冰糕是一种搅拌过的冷冻甜点，所以它是用冰淇淋机制作的，以创造出酸甜口感和口感的完美结合。
因为冰糕通常不含脂肪，所以它的卡路里通常比冰淇淋低。由于冰沙是由水果制成的，它通常提供水果中存在的维生素C和A以及其他营养物质。然而，冰沙的缺点是大多数品牌都含有大量的添加糖。一些新品牌，如Halo Top和Frozen Farmer，提供低热量和低糖的选择，因为他们使用糖替代品，如allulose、monk fruit或赤藓糖醇来增加产品的甜味。
为了帮助你找到对你的健康最好的冰沙，我们挑选了杂货店货架上最健康的八种冰沙和两种你可能想要避免的冰沙。往下读，然后看看这9个最健康的冰淇淋品牌。
热量适中:由于冰糕本质上是水果和某种糖浆搅拌成的冰霜，我们最好的选择是每份少于200卡路里的。大多数的份量是三分之二杯。
低糖含量:冰糕中的大部分卡路里来自水果中的天然碳水化合物和添加的甜味剂，如糖、龙舌兰、花蜜和其他甜味剂。
用真正的水果制成的:我们优先考虑用真正的水果制作的冰沙，而不是水果调味料。
营养(每2/3杯140克份量):
热量:170
脂肪:0克(饱和脂肪:0克)
钠:15毫克
碳水化合物:42克(纤维:0克，糖:36克)
蛋白质:0克
自20世纪60年代以来，哈根达斯一直在制作受欢迎的冰淇淋和冰糕。虽然该品牌最出名的可能是其超级优质的冰淇淋，但它也生产优质的冰糕。这款哈根达斯覆盆子冰沙的三种主要成分是水、糖和覆盆子泥。和大多数水果冰沙一样，这款冰沙不含麸质和乳制品。
营养(每2/3杯135克):
热量:150
脂肪:0克(饱和脂肪:0克)
钠:0毫克
碳水化合物:36克(纤维:<1克，糖:34克)
蛋白质:0克
这款来自Talenti的意大利风格冰糕是用新鲜的草莓和少许柠檬搅拌而成的，是一款美味的、屡获殊荣的无乳冷冻甜点。主要成分是水、草莓和糖。
12个冰淇淋品牌使用最劣质的配料
营养(每2/3杯129克):
热量:180
脂肪:0克(饱和脂肪:0克)
钠:10毫克
碳水化合物:44克(纤维:0克，糖:33克)
蛋白质:0克
Jeni's于2002年在俄亥俄州哥伦布市由詹姆斯·比尔德奖得主冰淇淋制造商Jeni Britton创立。该品牌的冰淇淋通常被认为是美国最好的冰淇淋之一。Jeni的冰沙因其独特的食材组合和浓郁的感官体验而备受赞誉。Jeni’s fross
冰糕(冷冻玫瑰)是用索诺玛谷玫瑰、梨和草莓、西瓜香精和柠檬汁制成的。如果你想在泳池边享受冰霜，这里不会让你失望。
食品店货架上15种最不健康的冰淇淋
营养(每2/3杯117克):
热量:100
脂肪:0克(饱和脂肪:0克)
钠:30毫克
碳水化合物:33克(纤维:10克，糖:17克)
蛋白质:0克
Halo Top的芒果冰糕是我们最健康的冰糕，因为它比大多数市售的冰糕卡路里和糖都要低。它还含有10克纤维，而其他大多数都不含纤维。它甚至能提供你一天所需钾的6%。为了让冰沙的甜味恰到好处，该品牌使用了不含卡路里的甜味剂，包括赤藓糖醇和甜菊糖。
14种最佳和最差的低热量冰淇淋
营养(每2/3杯98克份量):
热量:25
脂肪:0克(饱和脂肪:0克)
钠:10毫克
碳水化合物:27克(纤维:12克，糖:2克)
蛋白质:0克
这个从农场到餐桌的品牌加工了3000英亩农场种植的水果，制作出西瓜、蜜瓜、草莓、樱桃和覆盆子等口味的美味、更健康的冰沙。其营养成分与Halo Top相似，因为该品牌还用赤藓糖醇、allulose和和尚果来增加冰糕的甜味，并添加菊苣根纤维来提高每勺的纤维含量。
12个冰淇淋品牌使用最优质的配料
营养(每2/3杯137克):
热量:170
脂肪:5克(饱和脂肪:1克)
钠:20毫克
碳水化合物:34克(纤维:2克，糖:19克)
蛋白质:1克
这款有机冰沙是用巴西莓果泥、水和糖作为主要成分制成的。与大多数其他冰沙不同，这款冰沙含有巴西莓的一些脂肪，它比大多数其他水果冰沙含糖量低，纤维含量高。它也是素食和非转基因的。
15种低热量的冷冻减肥甜点
营养(每2/3杯143克):
热量:180
脂肪:0克(饱和脂肪:0克)
钠:16毫克
碳水化合物:45克(纤维:0克，糖:43克)
蛋白质:0克
Open Nature是Albertsons超市公司旗下的商店品牌，旗下包括Albertson’s、Von’s和Safeway连锁杂货店。Open Nature产品不含任何人工成分和非转基因成分。这款清爽的甜挞冰沙是用水、糖、柠檬汁、柠檬果肉、柠檬汁浓缩物和天然香料制成的。
12个杂货店的“冰淇淋”实际上不是冰淇淋
营养(每一壳66克):
热量:70
脂肪:1.7克(饱和脂肪:1克)
钠:6毫克
碳水化合物:14克(纤维:0.5克，糖:13克)
蛋白质:0克
岛路冰沙的独特之处在于，冰沙是在水果壳内供应的。更重要的是，该品牌在配方中加入了牛奶，所以冰糕有复杂的味道和质地，可以把你带到热带天堂。这些冰沙也是维生素C的极好来源。
营养(每2/3杯每份130克):
热量:280
脂肪:15克(饱和脂肪:9克)
钠:25毫克
碳水化合物:33克(纤维:<1克，糖:31克)
蛋白质:5克
不以水果为基础，有巧克力或咖啡口味的冰沙或冰沙往往比传统的水果味冰沙含有更高的卡路里和添加糖。这种冷萃风味是由水、糖、蛋黄、椰子油和其他成分制成的。虽然这种冰沙可能味道很好，但它比水果味的选择多摄入100卡路里，而且饱和脂肪含量也很高，很像超级优质的冰淇淋。
8家连锁餐厅提供最好的圣代冰淇淋
营养(每2/3杯):
热量:240
脂肪:10克(饱和脂肪:7克)
钠:20毫克
碳水化合物:40克(纤维:3克，糖:35克)
蛋白质:3克
这款黑巧克力冰沙的三种主要成分包括水、糖和可可，它们都不是营养全明星。更糟糕的是，它还含有富含饱和脂肪的椰子油和更多的甜味剂。它的热量超过了我们推荐的冷冻食品的限制，而且它的脂肪和饱和脂肪含量太高，不能被认为是最好的选择。