抗氧化剂是一种分子，可以帮助你的身体对抗有害的自由基，它对各种健康状况都有好处。抗氧化剂存在于许多富含维生素C、维生素E、-胡萝卜素、番茄红素以及矿物质如硒、锌和锰的植物性食物中。黑巧克力、浆果、绿茶、绿叶蔬菜、杏仁、花椰菜和粉红葡萄柚等食物都是抗氧化剂的极好来源，对健康有很多好处。

　　抗氧化剂能中和体内有害的自由基，减少氧化应激和细胞神经损伤，还能降低患肥胖症、心脏病和糖尿病等慢性疾病的风险。抗氧化剂可以调节血压、胆固醇水平，改善血管功能，有助于改善心血管健康。它支持免疫系统，帮助身体对抗感染和疾病。它还具有抗炎特性，可以帮助缓解慢性炎症和流感样症状。抗氧化剂可以通过保护细胞和组织免受损伤来减缓衰老过程。它通过减缓衰老过程来促进皮肤健康，并通过保护免受紫外线伤害来促进健康的肤色，改善认知功能以及降低与年龄相关的认知能力下降的风险。某些抗氧化剂，如蓝莓中的叶黄素和玉米黄质，可以保护眼睛健康，降低老年性黄斑变性(AMD)的风险。抗氧化剂可以帮助你将患黄斑变性的几率降低25%，减缓白内障的发展，帮助人们保持良好的视力。

　　为了从抗氧化剂中获益，重要的是保持均衡的饮食，多吃各种水果、蔬菜、全谷物、坚果和种子，这些都是抗氧化剂化合物的天然来源。包括食物准备，如冰沙，健康的沙拉和蔬菜汤，各种应季水果，黑巧克力坚果球和草药茶可以帮助提高你饮食中的抗氧化剂含量。

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　　关于作者斯瓦蒂·查图维迪斯瓦蒂·查图维迪喜欢写

　　关于生活方式的一切。从食物到旅行到装饰和人际关系，这是她的果酱!阅读更多标签:健康生活方式首次发布:2023年10月19日，17:24 IST最后更新:2023年10月19日，17:24 IST