任何过度使用手的人都容易受伤他们的手臂、手腕、拇指和手指。不幸的是，按摩师也不例外。手臂和手的设计不适合承受长时间的繁重工作，重复的动作很容易导致腕管综合症，网球肘和其他手和手腕RSIs。很少有人教按摩师如何保护自己的身体，这就导致了这个行业中受伤的比例非常高。然而，好消息是，它并不一定是这样的。如果你知道正确的姿势和使用你的身体和手，你可以有一个长期和健康的职业生涯。吸收身体动态使用的原理，保护双手更容易;更好的是，它还有助于给你的客户一个更好的待遇!

　　步骤

　　

　　1

　　在工作时运用良好的身体机能;这不仅能帮助你避免受伤，还能让你使用更敏感、更有力的触碰。良好的身体力学要求你的脚、腿和腹部与地面有强烈的能量联系。

　　

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　　把你的腹部指向你的工作主题。你的hara通常应该指向你工作的方向。想象你的hara是一盏强光，照亮你工作的地方。

　　

　　3

　　不要弯曲。绝不要弯腰去执行一个动作。以太极姿势向前弓步，必要时屈膝。

　　

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　　用你的体重，而不是肌肉力量来做更深的运动。永远记住“精益不按”。

　　

　　5

　　呼吸进入你的腹部。总是通过重新连接呼吸来找到自己内心安静的部分。

　　步骤 二:

　　按摩的立场

　　

　　1

　　选择一个合适的姿势。在工作时，你的身体应该主要处于以下四种姿势中的一种。使用按摩姿势应该是一个动态的舞蹈，让你从一个位置流动到另一个，取决于什么是最好的你的身体在那个时候。

　　向前的太极姿势:类似弓箭步。特别适用于以射流为基础的笔划。重量可以在前腿和后腿之间转移以提供动力。马站姿:双脚分开与臀部同宽，双腿弯曲。确保膝盖向外滚动，而不是向内侧，以防止紧张。

　　跪地太极姿势:当你需要站在比站立更低的位置时，这可以用来保持良好的身体力学。坐好:双腿分开，双脚与地面紧密相连。确保你自己的脊柱没有下垂。

　　

　　2

　　当你工作的时候，抓住机会运动和跳舞。播放一些美妙的音乐，扭动你的臀部，尽情享受吧!

　　步骤 三:

　　正确使用呼吸

　　

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　　用呼吸保持平静。呼吸是一个伟大的工具，可以帮助你平静下来，让你自己，加深你的意图和压力时，工作。养成治疗时定期检查呼吸和身体的习惯;你会发现，在压力时刻，你会屏住呼吸，绷紧全身。检查“两次呼吸之间的空隙”，也就是在你呼气之后和吸气之前的短暂停顿，提醒自己“少即是多”的力量。你可以简单地通过腿、胳膊和手从地面向上呼吸能量来加深你的压力。

　　

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　　利用呼吸来集中注意力。当你感到焦虑或者感觉不够好时，在你的腹部做几次深呼吸——这会让你平静下来。提醒自己你已经足够好了。

　　

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　　学会识别张力。在治疗期间，用你的呼吸定期检查你的身体。从头到脚扫描一下自己，看看是否感到紧张或疲劳。如果你受伤了，改变你正在做的事情!同时，在治疗之间要倾听你的身体。如果你在一天的工作后感到疲劳、疼痛、哭泣或烦躁，你需要改变你正在做的事情——减少每天的按摩，或延长治疗间隔。

　　

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　　使用“少即是多”的原则。“请记住，最好的治疗方法不是那些使用最多的技术，最深的压力，或最花哨的笔画。您的目标应该总是以最优雅和节能的方式达到客户所期望的结果。一次深思熟虑的、缓慢的、专注的击球，加上倾听的轻触，要比仓促的十次击球更有效。这感觉也好多了!