每个父母都希望他们的孩子在生活中取得成功。但年轻人有时会给自己设定过高的标准。如果他们做的事情不完美，他们可能会过度自我批评。他们对完美的追求会变得不健康，实际上会妨碍他们想要完成的事情。

　　当青少年面临成长的挑战时，我们可以让他们成为高成就者，而不是完美主义者。

　　你可以帮助你的孩子或青少年避免或克服完美主义的负面影响。

　　首先，帮助他们培养一种“成长心态”，卡罗尔·德韦克博士及其同事对这个概念进行了广泛的研究。

　　研究表明，表扬和批评会导致“固定心态”，而不是更健康的“成长型心态”。例如，被称赞聪明的孩子长大后更有可能害怕被视为其他任何东西，而那些被称赞努力的孩子则会培养出对成长的热情。

　　拥有成长型思维的年轻人相信他们的智力可以通过努力得到发展。当他们没有把事情做得像他们希望的那样好时，他们不认为自己是失败者，而是学习者。

　　相反，固定心态的人(包括完美主义者)可能认为别人要么聪明，要么不聪明，失败证明你不聪明。他们甚至可能认为，在某件事上努力工作意味着缺乏天生的智慧。

　　拥有成长型思维模式的人，当他们能做以前做不到的事情时，就会觉得成功;而拥有固定型思维模式的人，当他们避免犯错时，就会觉得自己很聪明。

　　为了帮助你的孩子建立一个成长的心态，赞美努力，而不是结果。例如，与其说“我只是希望你做到最好”，不如这样说:

　　“我只希望你能好好努力。我不太关心你的成绩，我更关心你在学习这个事实。

　　“有些事情对我来说很容易，只要稍加努力，我就会做得很好。”在其他科目上，我可能真的很努力，但仍然没有达到我希望的水平。但我只希望你能拓展自己，学习。”

　　要问的问题

　　你可以问孩子这样的问题:

　　“你认为你花在项目上(或为考试而学习)的时间合理吗?”

　　“你觉得你学到了你需要的东西吗?””或

　　“有没有什么事情是你希望下次能做得不一样的?”

　　这可以帮助青少年从自己不完美的经历中学习，而不会内化消极情绪。然后，他们可以在未来做出有意义的改变来改进过程(可能还有结果)。

　　帮助你的孩子在管理日常生活任务方面取得平衡。时间和精力是有限的资源。花在一个项目上的额外时间可能意味着放弃必要的睡眠、锻炼或与朋友交流的时间。

　　课外活动可以丰富学习，但孩子们也需要自我驱动的玩耍和休息时间来发现他们的激情和技能。当青少年感到不知所措时，他们无法专注于任何事情或学习他们需要超越的地方。

　　不要把减少额外活动的需要看作是“放弃”，而是“修剪”。当他们能够修剪掉那些不再让他们感兴趣的东西时，他们最强烈的兴趣和最伟大的才能就会蓬勃发展。

　　对不健康的完美主义最好的解药是:无条件接受。培养有弹性的儿童和青少年最重要的因素是当你无条件地爱或接受你的孩子，并对他们抱有高而合理的期望时，你所形成的联系。高期望不应该集中在成绩或表现上，而应该集中在努力、正直、慷慨、同情和其他核心价值观上。

　　树立谦虚和自尊的榜样。你也可以通过向你的孩子展示一张“人类”的脸来树立自我接纳的榜样。当他们看到你承认并纠正错误或失败时，你教会他们谦卑和自尊。

　　另一方面，因为不完美的成就或天赋而责备自己，会让孩子们接受自己。承认自己的缺点，同时赞美自己的优点，你的孩子可能也会这样做。

　　无论是得分最高的运动员，收入最高的唱片艺术家还是最美丽的社交媒体影响者，名人都会在他们的游戏中获得关注。

　　年轻人接受的信息是，要得到认可，就必须完美。你可以通过澄清和传达你对成功的看法来抵消这种信息。

　　这里有一些你可以考虑的:幸福，以及满足;致力于努力工作，有决心和毅力;弹性;慷慨的;同情和同理心;渴望贡献;建立和维持有意义的关系的能力;具有良好的团队协作能力;尊重多样性;创造力和创新潜力;能够接受并从建设性的批评中学习;对自己的行为负责，在需要的时候弥补。

　　指出我们身边真正的英雄——那些选择教导和治愈的人，以及那些选择保护我们、为我们的社区和国家服务的人。指出他们在邻居、朋友和家人之间看到的善意行为。

　　当孩子们看到现实中的英雄，听到关于真实的、平易近人的人的行为的积极信息时，他们会学到对成功的更广泛的定义，在这种定义中，他们也会感到被重视。

　　当父母感到压力时，青少年会注意到，他们可能不想让他们的担忧增加你的担忧。例如，父母经历创伤、疾病或离婚/分居的儿童和青少年可能会试图成为“完美”的孩子。

　　他们可能会把自己的焦虑和挣扎作为紧紧保守的秘密，总是向你展示他们最好的一面。向他们倾诉自己不堪重负或成年人的问题会让情况变得更糟。

　　向你的孩子保证，尽管你可能会担心，但你最大的乐趣和最重要的工作就是作为他们的父母陪伴在他们身边。你可以这样说:“我知道你想保护我免受更多的担忧，我很感激你对我的关心。但我现在最想做的一件事就是做你的父母。请让我这么做吧。我想永远在你身边。——Kenneth R Ginsburg博士/美国儿科学会/论坛新闻服务

　　肯尼斯·R·金斯伯格博士是美国儿科学会(AAP)青少年委员会的成员，也是AAP书籍《在青春期建立弹性》的作者儿童和青少年:给孩子根和翅膀和有限公司ngrats -你有青少年!巩固你的家庭，培养一个好人． Ginsburg博士是费城儿童医院专门研究青少年医学的儿科医生，宾夕法尼亚大学医学院的儿科学教授，以及家长和青少年交流中心的联合创始人和项目主任。

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