随着圣诞节的临近，超市里的圣诞点心已经开始被抢购一空，英国最受欢迎的节日甜点现在占据了中心舞台，直到新年。

　　然而，一位专家强调，人们需要自我控制，因为一些商店里买的肉馅饼相当于一个馅饼里含有6块以上的方糖。

　　赛尔夫的医学检测专家最近发表了一项研究，揭示了在英国各大超市和零售商出售的百果馅饼的含糖量最高。

　　这项研究是为了纪念11月份的糖尿病宣传月而进行的，它强调了冰岛、维特罗斯和格里格斯的肉馅饼在含糖量上超过了其他品牌。

　　冰岛和维特罗斯的全黄油碎肉派含糖量最高，单个馅饼中超过6个方糖。

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　　含24.6克糖，占每日推荐糖摄入量的82%。

　　另一方面，塞恩斯伯里的碎肉派含糖量最少，相当于3.4个方糖，但每个馅饼13.6克，仍然占NHS推荐糖摄入量的近一半(45%)。

　　尽管是最贵的，玛莎百货的百果馅饼(每块58便士)的含糖量也很高，每块百果馅饼含有22.2克糖。

　　这些信息为了解不同品牌的肉馅饼含糖量的变化提供了有价值的见解。

　　为了帮助英国人负责任地享受圣诞大餐，塞尔夫的医疗总监克莱尔·梅里菲尔德分享了一些宝贵的建议，告诉大家在享受节日糖果的同时要注意糖的摄入量。

　　她说:“一个非常简单的方法来减少你摄入的糖量，就是自己做节日零食和百果馅饼。”

　　“如果你能自己做肉馅，那就更好了，但即使是自己做糕点，也会大大减少肉馅饼中的糖含量。”你也可以做更小的肉馅饼，这样你就可以进一步减少卡路里含量。”

　　专家还建议使用全麦面粉来制作糕点，并增加纤维的摄入量。

　　梅里菲尔德还建议在饭前和饭后锻炼和燃烧卡路里，因为这不仅可以燃烧食物中的卡路里，还有助于减轻压力，促进新陈代谢。

　　她补充说:“这并不一定是高强度的运动。简单的快步走就可以了，试着喘不过气来。”