晚上，我用两个卫生巾把内衣、卫生棉条和毛巾从前面盖到后面。把衬垫加在一起，这样它们就能把我的内裤从前面覆盖到后面，这对我真的很有帮助，但也要记住，漏水是正常的，没什么好尴尬的——我们都经历过!-匿名，女，16岁，爱尔兰

　　我的月经从中等到非常大。在中度到重度流量的夜晚，我使用大卫生巾，在床上放一条毛巾，在重度流量的夜晚穿成人尿布。我的建议是:购买长而有翼的夜间护垫，不管你的血流量有多重——即使是一点点血也会因为姿势不当而漏出来。准备一条深色的大毛巾和一个床垫保护器，这样如果你的床垫漏了，你就不用擦洗了。睡前更换卫生巾/卫生棉条，这样你就能充分利用它。成人纸尿裤确实会打击你的自信，但如果你有几天尿频，它们是最简单的方法，可以让你睡个好觉，而不必每两个小时就起床换一次。另外，你可以用任何姿势睡觉。——adjoa，女，27岁，加纳/英国

　　不要为月经感到尴尬，这是正常的事情!晚上，我个人会在普通的内裤外面穿篮球短裤或男孩腿内裤，上面有衬垫以防漏水，只是为了一点备份和安心。它们还会让你戴着一个大垫子的感觉不那么明显!-匿名，女性，21岁，阿米代尔人

　　我用月经杯，我裸睡，所以我可以在早上洗掉任何渗漏。你绝对应该在床单下面加一个床垫套!如果它太脏了，你可以把它扔掉，这比清理床垫上的血迹要容易得多。洗澡后一定要用深色的毛巾擦干，如果你在别的地方过夜，要一条深色的毛巾，或者自己带一条。在一个小钱包里，你应该总是有足够的卫生棉条/卫生巾，备用内衣和洗手液在包里。-Zsóka，女，22岁，匈牙利布达佩斯

　　总是有一个防水的床垫套，用深色毛巾保护床单，直到你习惯你的血液流动。夜间护垫起初可能有用，但月经杯对我来说是最好的。另外，在这个过程中你会了解你的身体。经期是正常的，从长远来看，用一种不会造成任何伤害的方式来管理它并没有错。即使这意味着弄脏你的手。-Laumpr，女，30岁，美国马里兰州

　　社会

　　自由出血是指月经时不堵塞或收集…

　　珍·贝尔，还有西尔维娅·马吉

　　如果你在床单上漏了也没关系。用热水瓶治疗抽筋，你可以在睡觉前喝一杯花草茶来缓解头痛或肚子抽筋。-匿名，女，22岁，乌拉圭蒙得维的亚

　　如果我在别人家里，我会戴护垫，躺在毛巾上。我的建议是在你知道你的月经有多重之前要格外小心，但如果你不小心流血到了什么东西上，那也没什么大不了的，告诉别人就行了。我不会在晚上使用卫生棉条，因为你可能会使用它超过建议的8小时，这可能是危险的。-匿名，女性，18岁，英格兰东北部

　　来月经是一个重要的里程碑，而且是一个快乐的里程碑。我认为我们有时都用消极的方式谈论月经，这让它看起来像是世界上最糟糕的事情，但它实际上是一件完全自然的事情，也是一件美丽的事情。我可以给你很多建议，但我认为最重要的是要记住不要惊慌。你会掌握窍门的。不要害怕尝试新事物，找到适合你的月经产品。别害怕，你会想出办法的。即使有时会有泄密，我保证这也不是世界上最糟糕的事情。如果是新鲜的，先用冷水清洗，然后放入洗衣机。我以前有很多次醒来时身上有血迹，但我仍然是一个完全正常的人。所以不用担心。* -Mh，女，24岁，斯洛文尼亚

　　下载线索来跟踪你的月经。