从小到大，我每天都洗头。我每天都洗澡，所以我想我也应该每天洗头。然后，在我十几岁的时候，一个头发比我浓密有光泽的同学告诉我洗发水很糟糕——她说它会把你的头发弄断，让你的头发干枯脆弱。她建议尽量少用洗发水。她自己一周只做一次。

　　我试了好几个月。它所做的只是让我看起来像从隔油池里拉出来的东西。我开始每隔一天洗一次头，从那以后就一直保持着这个习惯。

　　但是洗发水真的对头发有害吗？应该多久使用一次？那么，在数万种洗发水中应该使用哪一种呢？我们询问了专家。

　　“我不认为洗发水本质上对头发有害，”弗吉尼亚州阿灵顿市美学沙龙（Aesthetics Salon）的发型师兼老板叶妮·A·达姆图（Yene A Damtew）说。“清洁头发和头皮对保持头发健康至关重要。”

　　图形上有三行文字，用粗体写着“Well Actually”，然后是“如何在复杂的世界中过上美好的生活”，然后是一个粉红色的淡紫色药丸形状的按钮，上面有白色的字母，写着“更多来自这一部分”。

　　的确，洗发水会把“保护每个毛囊和头皮的天然油脂”弄掉，资深皮肤科医生、桑迪亚皮肤科的创始人和老板Deeptej Singh博士说。

　　但他表示，有一个“中庸之道”。最好的解决办法是金凤花方法：“不要洗得过多或过少，”辛格说。

　　辛格说，每个人理想的洗头时间取决于多种因素。这些因素包括头发的质地和类型，是否经过化学处理，活动水平，药物和天气。他说，一般来说，范围在一天一次到一周一次之间。

　　“如果你的头发很细或很薄，你可能需要更频繁地洗头，而那些头发浓密或卷曲的人可能需要更少地洗头，”双重认证皮肤科医生和头发健康专家伊丽莎白·巴哈尔·胡什曼德博士说。

　　烫过的头发、放松过的头发或染过的头发也应该少洗，因为这些护理会使头发更脆弱。

　　决定何时洗头取决于许多个人因素，比如气味和审美。但洗头间隔时间过长，尤其是对油性头皮的人来说，可能会导致炎症和头皮上酵母菌的过量产生，从而导致瘙痒和头皮屑。

　　洗发水的种类太多了，以至于很难知道该用哪一种。你应该选择保湿、澄清、丰盈还是护色？

　　“这取决于你的头发和头皮类型，”Houshmand说。

　　对于那些头皮和头发油性的人，她建议使用清洁或去屑洗发水。这些可以防止头皮变得油腻，但可以为头发恢复足够的水分，防止头发干燥。

　　她还建议梳辫子的人使用清洁洗发水，但建议用水稀释，这样更容易清洗。

　　正常头皮和头发最受益于保湿洗发水是温和的，平衡头发的自然水分含量。Houshmand说，这些洗发水通常含有葡萄糖酸钠、柠檬酸和苯甲酸钠等成分。她说：“这些能清洁头皮，帮助滋润头发。”

　　对于那些经过化学处理、容易干燥和受损的头发，豪什曼德说她喜欢“含有神经酰胺和蛋白质的修复产品”。这些可以恢复头皮和头发的水分，同时修复损伤。她建议寻找标有“染色”和“滋养”的产品。

　　在你弄湿头发后，Houshmand建议使用一角硬币大小的洗发水。长、厚或卷曲头发的人可能需要更多的洗发水，或者他们可能需要两次洗发水。

　　“从关注头皮开始，”Damtew说。她解释说，轻轻按摩头部可以去除积聚的油脂和产品，刺激血液循环。然后，她说要“顺着发干慢慢涂抹到发梢”。

　　冲洗时，要彻底冲洗，确保所有洗发水都被洗掉。Damtew说，任何产品残留“都可能导致堆积或暗沉”。

　　为了进一步保护你的头发，可以使用护发素。这有助于将头发纤维粘合在一起，加强头发。

　　最后，请记住，头发的健康不仅仅是洗澡。“健康的头皮和均衡的饮食是促进头发生长的关键，”Damtew说。“这是一种由内而外的方法。”