参与谈话是一回事;知道如何开始谈话是另一回事。事实上，即使你想和某人开始聊天，你也可能会想不出该说什么。下次你发现自己处于这种情况时，你可能想尝试一下HEFE方法。

　　与FORD方法类似，HEFE方法提供了一种简单的方法来记住四个广泛的主题领域，这些主题领域可以作为对话的开始。“HEFE”代表爱好、娱乐、美食和环境。(在这种情况下，“环境”指的是你周围的环境，而不是气候变化或保护。)FORD的主题(家庭、职业、娱乐和梦想)在某些专业场合或与熟人交流时可能有用，而HEFE的方法在与陌生人交流时尤其有用。

　　问题的例子包括:

　　爱好

　　你喜欢在周末做什么?

　　你这个夏天有什么好玩的事吗?

　　你喜欢运动或做什么运动吗?

　　娱乐

　　你最喜欢的电视节目是什么?

　　你最近读过什么好书吗?

　　去年你看过的最好的电影是什么?

　　食物

　　你喜欢做饭吗?

　　你最喜欢给别人做什么?

　　如果你现在可以随便吃点什么，你会选什么?

　　环境

　　这辆公共汽车准点到达过吗?

　　这是你装修后第一次来吗?

　　这里总是这么挤吗?

　　认知科学研究员、Mind Brain Emotion公司首席执行官、《52个基本对话》的创始人珍妮·吴(Jenny Woo)说:“HEFE是低风险的日常话题，可以立即进入话题，所以它们让开始对话感觉不那么吓人和尴尬。”“他们不需要太多的专业知识，他们鼓励分享意见和观点，帮助人们更好地了解彼此。”

　　此外，据Thriveworks的注册心理学家玛丽·安·柯维(Mary Ann Covey)说，与FORD的话题一样，与HEFE方法相关的话题相对“安全”，而宗教或政治等更具争议性的话题则相对安全。她说:“更安全的话题往往集中在自己的兴趣上，与话题的事实之间的冲突最小。”

　　Woo说，HEFE方法的部分吸引力在于，这些主题提供了一种控制感和可预测性。她说:“患有社交焦虑症的人也可以提前进行角色扮演，练习谈论这些话题。”同样，HEFE的主题为对话提供了结构，这反过来又提供了一种安全感。柯维说:“大多数患有社交焦虑症的人害怕尴尬的沉默，不知道如何以一种不会给他们带来更多焦虑的方式填补沉默。”

　　马里奥·帕拉西奥斯(Mario Palacios)是一名有执照的婚姻和家庭治疗师，他认为HEFE的“环境”部分对那些在社交场合感到焦虑或不知所措的人特别有帮助，因为环境是一种均衡器。

　　他说:“但对患有社交焦虑症的人来说，关注环境的主要好处是，它把注意力从自己身上移开了。”“社交焦虑通常围绕着一个人对他人如何评价和看待自己的担忧，这是基于他们对自己的负面看法。对于处于这种情况下的人来说，努力把注意力从自己身上移开，有意识地把注意力放在共同的环境上，这将是积极的。”