【编者按】在这个被算法和推送裹挟的时代，你是否也曾在深夜刷完无数短视频后感到空虚？当屏幕蓝光取代了星光，当点赞数量定义了自我价值，一位名叫艾娃的英国女性决定按下生活的暂停键。2026年1月1日，她将发起一场“数字极简革命”——抛弃智能手机、注销社交账号、回归DVD和翻盖手机。令人震撼的是，这场看似逆潮流的行动竟在TikTok上引爆了20万人的共鸣。这不是对技术的否定，而是对生活主权的夺回。当世界沉迷于虚拟互动，他们选择用实体按键重握真实。或许，我们都需要一场这样的“科技戒断”，在信息洪流中找回属于自己的岛屿。

　　2026年1月1日，一位女性将抛弃她的智能手机，注销所有社交媒体账号，取消一切流媒体订阅服务，重返更简单的时代——而她并非孤身一人。

　　现居英国的艾娃选择不向《新闻周刊》透露更多个人信息，但她坦然分享了从明年起重新使用DVD、CD和所谓“傻瓜手机”的计划。

　　这源于她试图减少当今社会“媒体过度消费”的努力。艾娃告诉《新闻周刊》：“这个计划本质上鼓励人们逐步用旧科技替代现代应用：比如使用翻盖手机、DVD、MP3播放器、一次性相机、老式电脑，以及所有我们曾经依赖的离线活动。”

　　颇具讽刺意味的是，目前宣传“远离现代科技和社交媒体”的理念，恰恰需要借助这些平台。艾娃创建了TikTok账号@vioiliet_来“传播讯息”，效果显著——她的多条视频已获得数十万浏览量。“我真没想到会有人对这个想法感兴趣，但大家似乎早已受够了社交媒体的消耗。”她说。

　　每条视频都采用相似形式：艾娃用幻灯片展示DVD播放器、摄像机和翻盖手机等被遗忘的科技产品，屏幕文字写着：“我们正在回归旧科技，追寻更美好的生活。”这些视频鼓励观众“在社交媒体上传播这个理念，推动这场运动成长”。艾娃表示已收到海量回应，许多人渴望加入这场转变。

　　“目前大约有20万人甚至更多，”她说，“我看到视频和创意海报在各个平台传播（包括Reddit等其他网站），真心期待这场运动能持续扩大。”

　　艾娃并非反对科技，只是认为当前科技“弊大于利”。她举例说明社交媒体对人际交往的负面影响：“人们过于关注世界各地陌生人的言论，甚至没时间与朋友相聚，只因急着继续刷手机。”美国疾控中心指出，真实社交能有效缓解压力、焦虑和抑郁，同时促进身体活动、改善睡眠质量。

　　艾娃担忧，智能手机及其海量应用正在削弱我们的社会联结。社交媒体本身也是她发起这场运动的主因：“社交媒体不断用消耗性内容冲击人们。没有这种持续压力，人们才能真正放松、重获快乐。”智能手机往往是接触这些平台的主要入口。艾娃相信，切断这个入口能帮助用户避开她在社交媒体上遇到的“错误信息和恐慌情绪”。

　　减少智能手机使用确实有益健康。2023年《斯普林格》期刊的研究发现，过度使用智能手机会导致抑郁、焦虑、压力增大和睡眠质量下降。2025年《国际健康促进》期刊的论文更警示，需要“多重协同措施”才能遏制社交媒体上的虚假信息传播。

　　这些措施包括限制非专业人士快速发布信息的能力，解决机器人账号放大虚假信息的问题，并督促社交媒体公司加强整改力度。鉴于实际困难，更简单的解决方案或许是彻底断联。艾娃认为这样做能激发更多“个性”。

　　“现在人们不敢随心穿搭，因为立刻会看到全球成千上万的负面评价，”她说，“当应用不再向你灌输这些观点，你自然会更关注自己的喜好和身边人的想法。”

　　她相信停止流媒体和社交将激发创造力。2010年《美国预防医学杂志》的研究指出，久坐的休闲方式与心理健康恶化相关。抛弃拥有无限选择的智能手机和流媒体服务将改变现状。“人们不再机械性地刷屏，而是去装饰房间、创作艺术、培养爱好、与朋友相聚，重新发现真实生活。”艾娃说。

　　这个主张极具说服力。虽然有人质疑回归旧科技的可行性，但艾娃认为步骤很简单——从购买非智能手机开始。对多数人而言，最大挑战在于坚持。“最初一周肯定会有些困难，”她坦言，“媒体不会完全消失，但这能帮助人们进化，减少不必要的过度消费。”

　　距离计划启动已不足一月，艾娃正为即将到来的挑战做准备。那么问题来了：你，准备好了吗？